Автор: Алмаз Охене

Никому не нравится, когда их отвергают. К тому же, мы склонны расценивать несовпадение симпатий в дейтинге как признак того, что мы просто не достойны взаимности. Когда мы ставим лайк, а в ответ тишина, легко начать сомневаться в себе и зацикливаться на мыслях в духе «Значит, я так себе», «В чем моя ошибка?», «Я что, плохо выгляжу?». Если чувство отверженности укореняется в нас слишком глубоко, оно и вовсе может стать характеристикой нашей личности и заставить нас поверить в то, что мы недостойны любви.

Печально, но факт: основной урон от отказа причиняем себе мы сами. Когда наша симпатия нас отвергает, мы часто обрушиваем на себя лавину критики вместо того, чтобы привести в порядок расстроенные чувства и быть добрее к себе. Мы ругаем себя и причитаем о своих недостатках, испытывая к себе чуть ли не отвращение. Другими словами, именно тогда, когда нашей самооценке больше всего нужна поддержка, мы берем и добиваем ее.

На самом же деле, отвергают не вас, а конкретные отношения или ситуацию. Если ваша симпатия прекращает общение с вами, помните, что дело не в вас — ведь это для них что-то не сработало в этих отношениях. Нас отвергают не потому, что мы — это мы, а потому, что какие-то важные для другого человека нужды остались неотвеченными. 

Безответные лайки

Пользуясь дейтинг-приложениями, важно помнить, что здесь нас оценивают буквально по той информации, которую мы о себе предоставили. Любой свайп влево — уже технически отказ, поэтому, прежде чем отправляться в дейтинг-путешествие, стоит оценить свои силы и морально настроиться на разные варианты развития событий.

По словам, доктора Николь Наср, психолога-консультанта и члена лондонской ассоциации психотерапевтов Harrison Psychology Group, «регистрируясь в приложении для знакомств, важно понимать, что отказ будет неотъемлемой частью дейтинга, поскольку перед вами стоит очень непростая задача — в считанные секунды привлечь внимание другого человека, имея в распоряжении один лишь свой профиль».

Если ваша самопрезентация не найдет отклика у вашей новой симпатии, она не ответит вам взаимностью — и это абсолютно нормально.

Почему отказ ранит

«Главное, что вы должны сделать — это оценить, готовы ли вы сейчас справляться со всеми трудностями дейтинга, включая отказы», — советует доктор Наср. Если вы чувствуете, что ваша самооценка сейчас не на высоте, то, возможно, будет лучше сначала вернуть веру в себя и лишь затем начинать знакомиться с новыми людьми.

Из-за низкой самооценки, сильной восприимчивости к чувству отверженности и прошлых сердечных ран послевкусие от отказа может еще долго отравлять жизнь.

«Люди — существа социальные», — напоминает доктор Наср. «Как правило, мы испытываем чувство отверженности, когда открываемся кому-то — как в эмоциональном плане, так и физически, через секс, — в любом случае, это очень интимный процесс. Каждый из нас испытывает абсолютно естественное желание любить и быть любимым, так что неудивительно, что отказ другого человека впустить нас в свою жизнь и в свое сердце причиняет нам боль».

Что делать, если вас отвергли

Пусть иногда эмоциональный удар от отказа выдержать и сложно, но точно не невозможно, и многие люди успешно с этим справляются. В этом им помогают личная моральная устойчивость, поддержка друзей и забота о своей самооценке.

Давайте не будем забывать, что у отказа есть и плюсы — он помогает не потратить драгоценные месяцы жизни на неудачные отношения. Каждая симпатия, которая не ответила нам взаимностью, приближает нас к тому, что мы ищем. Поэтому любой отказ следует воспринимать как своеобразный дорожный указатель на пути к вашим целям в отношениях, а не как мерило вашей личной ценности.

Чтобы избавиться от ощущения, что чей-то отказ направлен на вас как на личность, попробуйте понять, кто вы, заглянув в самую суть себя. Задумайтесь, что для вас важно и соответствует ли ваш образ жизни вашим ценностям. Верите ли вы в себя? Чего вам не хватает для повышения самооценки? Встав на путь самопознания, вы узнаете о себе столько, что больше никогда не будете подвергать сомнению свою ценность.

В заключение еще несколько полезных советов от доктора Наср. «Попробуйте подготовиться к отказу. Спросите себя, какие эмоции у вас вызывает такой сценарий. Честная реакция позволит определить истинный уровень вашей устойчивости к чувству отверженности».

Наконец, помните, что хотя отказ и способен причинить боль, где-то есть человек, который сможет залечить ваши раны и дать вам то, что вы ищете.