Нам всем знаком термин «синдром самозванца» — когда чувствуешь, что занимаешь свое место незаслуженно, и боишься, что рано или поздно обман раскроется. Такое часто встречается в карьере: даже если наш профессионализм зашкаливает, мы можем считать, что не заслуживаем свою работу. В личной жизни тоже, увы, есть место подобному явлению. Иногда мы чувствуем себя менее привлекательными или успешными, чем тот, с кем мы встречаемся, поэтому стесняемся показывать, кто мы есть на самом деле, или убеждаем себя в том, что не достойны их внимания. Это путь в никуда — если мы не честны с самого начала, отношения хромают уже на старте (и это только усугубляет синдром самозванца).
Чувствуя себя самозванцами в дейтинге, мы можем приукрашивать правду, преувеличивать наши достижения или откровенно лгать, чтобы предстать в более «выгодном» свете. Это может проявляться в мелочах: повысить себя немного в должности или полностью (но абсолютно неискренне) согласиться с мнением партнера. Быть собой на 100%, особенно на первом свидании, очень страшно, но искренность — залог будущего доверия и возможность показать себя как есть. Хотите узнать, как побороть синдром самозванца в дейтинге? Тогда эти советы для вас!
1. Испытывать синдром самозванца в отношениях — абсолютно нормально
Первое и главное — не ругайте себя, если испытываете подобный синдром. Нервничать, начиная новые отношения, — совершенно естественно. В основе синдрома самозванца лежит присущая нам всем неуверенность, и нет ничего необычного в том, чтобы испытывать такие эмоции. Просто выбирайте для встреч или отношений такого человека, который не занижает вашу самооценку. Со временем ваша уверенность в себе окрепнет, и в итоге вы сможете быть собой без всякого страха. А пока не будьте слишком строги к себе и помните, что неуверенность присуща каждому.
2. Поделитесь чем-нибудь личным
Мы не призываем вас делиться самым сокровенным прямо на первом свидании, но небольшие личные откровения помогут сблизиться и укрепить взаимопонимание. Если вы ведете войну с соседями по квартире из-за того, чья очередь выносить мусор, расскажите об этом. Если на работе вас отправили в отпуск за свой счет, поделитесь своими переживаниями с вашей симпатией. В жизни никогда не бывает все идеально, да и мы сами постоянно работаем над собой. Не бойтесь показать, что вы реальный человек со своими проблемами — так вы вдохновите вашего собеседника сделать то же самое, и голос в вашей голове, твердящий, что вы не заслуживаете такую идеальную пару, наконец утихнет.
3. Не сравнивайте себя с их бывшими
Давайте начистоту — мы все подглядывали за их бывшими в соцсетях. Немного странно чувствовать себя таким доморощенным гением шпионажа, но, на самом деле, это вполне здоровое любопытство. Главное, не начинать сравнивать себя с ними не в свою пользу. Синдром самозванца может проявиться в мыслях типа: «Они ведь встречались с таким красавчиком/красоткой, что они вообще во мне нашли?». Попробуйте избавиться от этих иррациональных сомнений, составив список причин, почему вы можете понравиться. У вас доброе сердце? Или потрясающее чувство юмора? Произнесите это вслух и при необходимости напоминайте себе, что вы великолепны.
4. Нет, вы не телепат
Люди, страдающие синдромом самозванца в отношениях, часто считают, что знают мысли другого человека. Когда нам в себе что-то не нравится, мы склонны верить, что наша пара испытывает аналогичные эмоции — но это неправда. Осознание этого — первый шаг к блокировке вашего внутреннего самозванца. Далеко не все мысли материальны. Почаще напоминайте себе об этом и практикуйте позитивные установки в противовес негативному самовосприятию.
5. Будьте добры к себе
Синдром самозванца питается за счет низкой самооценки, поэтому для борьбы с ним надо сначала наладить отношения с собой. Используйте для этого любые подходящие вам способы: пишите на карточках фразы для поднятия настроения и читайте по одной каждое утро, окружите себя друзьями, которые вами восхищаются, или радуйте себя какой-нибудь приятной мелочью каждый день. Если же синдром самозванца глубоко пустил свои корни в ваше сознание и вам по средствам обратиться за помощью к психологу, то почему бы именно так и не поступить? Будьте добры к себе и помните, что вы не одиноки в своих сомнениях.
6. Поговорите со своей симпатией
Синдром самозванца, по большому счету, живет только у нас в голове. Если вы встречаетесь с кем-то уже достаточно долго, чтобы спокойно поднять эту тему, лучшим вариантом будет поделиться своими переживаниями. Узнайте, что они чувствуют по этому поводу и позвольте им успокоить вас. Конечно, не стоит постоянно обращаться к партнеру за порцией уверенности в себе — достаточно будет один раз услышать и принять то, что они вам скажут. Если их заверения вам не помогут, ничего страшного — просто дайте себе больше времени.
Испытывать неуверенность в себе — абсолютно нормально, но нельзя допускать, чтобы она негативно влияла на наши отношения с другими людьми (и с самими собой). Вполне вероятно, что ваша симпатия думает точно так же, как вы — «вот это мне повезло!». Если же никакие из этих советов не помогают, просто подойдите к зеркалу. Видите? Вы просто космос!
