Вам, возможно, знакомо это чувство: вы уютно устроились на диване рядом с вашей симпатией, и тут он или она поворачивает голову и смотрит на вас этим взглядом. Вы знаете, что это значит: «иди сюда». Вы очень даже не против и придвигаетесь ближе, ваша симпатия обнимает вас, вы предвкушаете дальнейшее развитие событий… как вдруг в вашу голову буквально ниоткуда закрадывается вредная мыслишка. «Ой-ой, трогают мой живот» или «Боже мой, сейчас нащупают жирок на руках!». Эта мысль пронзает вас электрическим током, распространяясь волнами неуверенности по всему телу. Мы все иногда испытываем недовольство своим внешним видом, но приятного в этом мало. И такие эмоции уж точно не должны разрушать вашу сексуальную жизнь.
Большинство из нас так или иначе сталкивается с проблемой негативного восприятия собственного тела – некоторые чаще, чем остальные. Согласно опросу YouGov, проведенному в 2019 году совместно с британским фондом поддержки психического здоровья Mental Health Foundation, каждый пятый взрослый в Великобритании стыдится своего тела. С юных лет нас учили, что внешний вид – это самое важное в нас, но это полнейший бред. То, что действительно важно – это доброта по отношению к себе. У всех бывают трудные дни, и абсолютно нормально не всегда чувствовать себя на все сто, но если это начинает мешать вам наслаждаться радостями жизни, например, потрясающим сексом, где нет места неуверенности в себе, то вам, возможно, следует слегка напомнить о том, как с этим справляться. Узнайте, как бороться с негативным восприятием собственного тела, когда дело доходит до секса.
1. Попробуйте вдумчивый секс
Когда мы негативно воспринимаем свое тело, мы часто зацикливаемся во время секса на том, как мы выглядим, забывая о собственном удовольствии. Мы можем беззвучно критиковать себя или избегать определенных поз, чтобы не предстать в «невыгодном» свете. Попробуйте перестать думать о том, как вы выглядите, и переключите внимание на ваши ощущения. Например, вместо «сейчас доберется до целлюлита на моих бедрах» подумайте «мне нравится, как эти пальцы ласкают мою кожу». Сосредоточьтесь на дыхании, движениях вашего партнера и тех приятных ощущениях, которые вы испытываете, и тогда, вполне вероятно, ваш внутренний критик уловит намек и откланяется.
2. Постель – не сцена
Порно очень интересно влияет на наши представления о сексе: в кино для взрослых ни у кого нет волос на теле, все движения плавные и грациозные, а оргазм всегда наступает одновременно. Но все это – очень упрощенная картина близости, когда никто не стукается головами, меняя позу, не сотрясается от смеха от разных интересных звуков и не несется без намека на грациозность в душ по завершении действа. Порно может внушить вам ложное представление о том, что в постели надо позировать и играть какую-то роль, но не стоит забывать о причине популярности этого жанра: это всё фантазия. Когда мы смотрим фильм, мы можем отключиться от реальности и просто наслаждаться сюжетом, но в обратную сторону это не всегда работает, и в реальной жизни бывает не так просто выключить кино в своей голове. Не каждая поза эстетически прекрасна, но кого это волнует, если она доставляет вам удовольствие? Бросьте вызов навязанному образу вашего тела в сексе и займитесь самостоятельным исследованием, мастурбируя в разных позах. Изучите, что вам нравится, и примите, что это не всегда выглядит так, как на экране.
3. Подписывайтесь в социальных сетях на тех, кто похож на вас
Давайте начистоту – все мы немножко «пересиживаем» в телефонах. Мы знаем, что это не полезная привычка, но когда нападает скука, а иконка Instagram так и манит, устоять трудно. Заполняя ленту сплошь гламурными моделями, которые внешне не имеют с нами ничего общего, мы вряд ли улучшим восприятие собственного тела (если только мы не обладаем потрясающей самооценкой, что само по себе достойно аплодисментов). Правильный подбор ленты – это очень простой способ повысить уверенность в своей привлекательности. Подписываясь на инфлюенсеров и бодипозитивных активистов, которые уделяют больше значения чувственности, а не размеру одежды, весу, полу, ориентации или расе, мы запускаем переворот в нашем сознании и постепенно обретаем собственное представление о сексуальности.
4. Помните, что ваш партнер оказался с вами в одной постели по доброй воле
В порыве страсти мы все хотим чувствовать себя сексуальными, желанными и вызывающими восхищение, но когда мы не в полном ладу со своим телом, легко начать сомневаться в собственной неотразимости. Отбросьте сомнения и напомните себе, что человек, оказавшийся с вами в одной постели, хочет этого не меньше вашего. Когда нам кто-то нравится, мы меньше всего склонны обращать внимание на маленькие несовершенства. Партнер, которого вы так желаете, испытывает к вам точно такие же чувства.
5. Любое тело сексуально
У всех нас разная фигура и разный размер одежды: это естественно. Большую часть этого года мы провели дома, и пока одни увидели в этом шанс приобщиться к домашним тренировкам, другим же просто было не до этого. Быть может, сейчас у нас не совсем такая фигура, как год назад, и это абсолютно нормально. Вы не стали менее сексуальны из-за того, что ваши старые джинсы не застегиваются, или из-за появления нескольких лишних складок. Вы по-прежнему достойны высокой оценки, от себя и от других людей. Любое тело может быть сексуальным.
Когда наша уверенность в собственной привлекательности не на высоте, мы часто думаем, что мы единственные, кто страдает от низкой самооценки. Но правда в том, что уверенность в себе – это навык, который надо тренировать. Моменты, когда мы чувствуем себя менее сексуально, никуда не денутся, но это не значит, что наше восприятие правдиво. Помните, что вы восхитительны, как бы вы ни выглядели, – и вы заслуживаете самого ошеломительного секса.