Comment lutter contre le syndrome de l’imposteur dans le domaine des rencontres ?

Le syndrome de l’imposteur, c’est quand on pense ne pas être à la hauteur et qu’on vit dans la crainte d’être démasqué. Il est courant dans le milieu professionnel, quand, quelles que soient nos compétences, on pense ne pas mériter son poste, mais il peut aussi affecter les relations amoureuses. On a parfois l’impression d’être moins attirant ou de moins bien réussir que la personne qu’on fréquente. Du coup, on n’ose pas montrer qui on est vraiment ou on se convainc qu’on ne mérite pas l’autre. C’est là que les ennuis commencent, car si on n’est pas honnête dès le début, on part sur de mauvaises bases (et ça ne fait que renforcer le sentiment d’imposture).

Le syndrome de l’imposteur peut se manifester de différentes manières dans le domaine des rencontres : on peut embellir la vérité, exagérer ses réalisations ou carrément mentir pour donner une image de soi plus positive. Ça peut être un détail : par exemple, faire semblant d’occuper un poste plus important ou d’être d’accord avec l’autre alors que ce n’est pas le cas. Se montrer tel qu’on est peut être terrifiant, surtout lors d’un premier rendez-vous, mais il est important d’être ouvert et honnête afin d’établir une relation de confiance et de montrer à l’autre qui on est réellement. Découvrez nos conseils pour surmonter le syndrome de l’imposteur dans le domaine des rencontres.

1. Le syndrome de l’imposteur est tout à fait normal

Tout d’abord, ne vous en voulez pas. Il est normal d’être nerveux quand on commence une nouvelle relation. Le syndrome de l’imposteur est lié aux complexes, et nous en avons tous. Assurez-vous que la personne avec laquelle vous sortez vous permet de vous sentir bien dans votre peau. Il faudra du temps pour que votre confiance en vous augmente, mais d’ici là, soyez indulgent avec vous-même et n’oubliez pas que nous doutons tous de nous à un moment ou à un autre.

2. Partagez une histoire qui encouragera une conversation honnête

On ne vous dit pas de lâcher votre plus gros secret au premier rendez-vous, mais aborder des sujets personnels renforce l’intimité et la compréhension mutuelle. Si vous êtes en guerre avec vos colocs pour savoir à qui c’est le tour de sortir les poubelles, mentionnez-le. Ou si vous êtes au chômage partiel et que ça vous inquiète, n’hésitez pas à en parler. Personne n’a une vie 100 % positive. Nous avons tous des problèmes à surmonter. En les dévoilant à votre Match, vous lui montrerez que vous êtes quelqu’un de vrai et ça l’encouragera certainement à faire de même. Et puis, ça fera taire la petite voix intérieure qui vous dit que votre Match est parfait et que vous n’êtes pas à la hauteur.

3. Essayez de ne pas vous comparer à son ex

Avouons-le : quand on rencontre quelqu’un, on jette un coup d’œil au profil de son ex sur les réseaux sociaux. C'est un peu bizarre et on peut avoir l'impression d’être le méchant dans un James Bond, mais c'est tout à fait normal. Ce qui n'est pas cool, c'est quand on commence à se comparer et à se sentir mal. Le syndrome de l'imposteur peut se manifester par des pensées du style : « son ex était canon, moi à côté je ressemble à rien... ». Essayez de chasser ces pensées irrationnelles en faisant la liste de tout ce qui peut lui plaire chez vous. Vous avez le cœur sur la main ? Vos imitations sont hilarantes ? Dites-le à voix haute afin de vous rappeler ce qui fait de vous quelqu’un d’exceptionnel.

4. Vous n’êtes pas télépathe

Les personnes qui souffrent du syndrome de l’imposteur dans le domaine des rencontres pensent souvent savoir ce que pensent les autres. Quand quelque chose nous complexe, on peut penser que la personne qu’on fréquente partage cet avis, mais ce n’est tout simplement pas vrai. Reconnaître les schémas de pensée irrationnels est la première étape pour apprendre à ne pas écouter la petite voix intérieure qui vous dit que vous êtes un imposteur. Ce que vous pensez n’est pas forcément vrai. Il est important d’en prendre conscience et d’utiliser des affirmations positives pour remplacer les perceptions négatives que vous avez de vous-même.

5. Soyez indulgent avec vous-même

Le syndrome de l'imposteur est lié à l’estime de soi, alors essayez de combattre ce phénomène en améliorant votre relation avec vous-même. Choisissez la méthode qui vous convient le mieux pour renforcer votre confiance en vous. Vous pouvez par exemple écrire des phrases positives à lire tous les matins pour vous mettre de bonne humeur, vous entourer d’amis qui vous motivent, ou simplement prendre chaque jour un peu de temps pour faire quelque chose qui vous plaît. Si vous en avez les moyens et que vous avez vraiment du mal à combattre le syndrome de l'imposteur, pourquoi ne pas consulter un psy ? Prenez soin de vous et n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul.

6. Communiquez

Le syndrome de l’imposteur se passe principalement dans notre tête. Si vous vous sentez suffisamment à l’aise avec votre partenaire pour aborder le sujet, parlez-lui de ce qui vous tracasse et attendez que votre partenaire vous explique sa façon de voir les choses et vous rassure. Mais attention à ne pas lui demander de vous rassurer constamment : une fois que votre partenaire vous a fait part de son ressenti, vous devez l’écouter et l’accepter. Si ça ne suffit pas à vous rassurer, la route sera un peu plus longue pour vous, mais vous finirez par y arriver.

Il est tout à fait normal de manquer d’assurance, mais il est important de reconnaître que cela a un impact négatif sur nos relations avec les autres (et nous-même). À vrai dire, il y a de fortes chances que votre partenaire ait l’impression d’avoir tiré le gros lot en vous rencontrant !