Неповага до особистих кордонів, розмови лише про себе, спалахи гніву та невміння за них вибачатися — усім нам відомі ці «тривожні сигнали», яких слід уникати в стосунках. У TikTok навіть є окремий тренд, коли користувачі перелічують попереджувальні знаки, з якими вони стикалися: від кумедних («його ім’я починалося на “Г”») і до вельми серйозних. Однак важливо бачити не лише «червоні прапорці», а й навчитися розпізнавати «зелені» — характерні ознаки здорових стосунків. Ми поспілкувалися з двома психологами, щоб скласти список таких правильних сигналів і зрозуміти, чому на них теж важливо звертати увагу.

1. Поступовий і безперервний розвиток стосунків

Багато хто з нас не піде на друге побачення, якщо на першому не спалахнула та сама іскра. І це не дивно, адже ми росли на доволі одноманітному раціоні з романтичних комедій, де одразу було зрозуміло, яка зустріч виявиться для героїв доленосною. Однак ліцензований клінічний психолог Шева Ассар вважає, що стосункам, які розвиваються повільно, теж варто давати шанс. «Щоб пізнати людину, потрібен час, тому поступовий розвиток почуттів і поява “хімії” — це позитивніша ознака, ніж спалах кохання з першого погляду».

«Коли стосунки розвиваються спокійно, у вас є більше часу по-справжньому пізнати партнера та створити з ним глибокий емоційний зв’язок. Якщо ж нас накриває хвилею почуттів, то вони, скоріш за все, пов’язані з якимись поверхневими або зовнішніми якостями людини. Повільний розвиток стосунків часто є ознакою їх майбутньої довговічності».

2. Діалог і взаємна зацікавленість

Ми на Badoo не граємо в ігри — якщо нам хтось подобається, ми відкрито про це говоримо. Це дуже правильний підхід, але водночас важливо, щоб наш партнер докладав до стосунків стільки ж енергії та робив це з не меншим ентузіазмом. Як пояснює доктор Ассар, «якогось універсального мірила залученості в стосунки не існує, оскільки кожен із нас виявляє інтерес по-різному. І все ж, якщо говорити про показники здорових стосунків, варто подбати про те, щоб зацікавленість обох партнерів один одним, їхнє бажання спілкуватися, проводити час разом і вкладатися в стосунки були приблизно на одному рівні. Наприклад, зверніть увагу, чи однаково сильно ви хочете бачити один одного та спілкуватися, перебуваючи на відстані».

Таліта Фош, психотерапевтка і власниця облікового запису Therapised в інстаграмі, додає: «Якщо ваш партнер завжди охоче й без відмовок знаходить для вас час, то, імовірно, він так само захоче знайти для вас місце у своєму майбутньому».

3. Вільне вираження негативних емоцій

«Можливість відкрито розмовляти про свої почуття з партнером дуже важлива», — каже Фош. Звісно, вести діалог не завжди легко, особливо, коли потрібно донести до партнера, що він нас засмутив чи що ми зараз переживаємо складний період. Ми боїмося, що партнер не сприйме наші почуття серйозно, змінить своє ставлення до нас або займе оборонну позицію. Проте, за словами Фош, у випробуванні діалогом ховається один з основних «зелених прапорців» — «коли ваш партнер дозволяє вам вільно висловлювати свої почуття, не перебиваючи вас і не забороняючи відчувати ті чи інші емоції».

Лише спільне обговорення проблем у стосунках «допомагає впоратися з ними спільно. Уявіть вашу пару у вигляді двох колон, з’єднаних аркою. У цьому й полягає суть стосунків — у вас обох є власні життя, але ви об’єднуєтеся, щоб підтримувати й надихати один одного». Якщо партнер готовий обговорювати ваші складні почуття, це свідчить про його емоційну зрілість і повагу до вас, а також додає «зелених» прапорців у його портфоліо.

4. Партнер цінує вас і ваші досягнення

Коли партнеру нецікаво слухати, як пройшов ваш день, чи про досягнення, якими ви пишаєтеся, — це сумно. Крім того, це доволі тривожний сигнал, «здоровим» еквівалентом якого, згідно з Фош, буде «вміння партнера цінувати ваші особисті якості та досягнення, а також радіти всім хорошим подіям у вашому житті — підвищенню на роботі чи здійсненню давньої мрії. Дуже важливо, щоб ваш партнер умів радіти за вас і цінувати ваші успіхи».

5. Наявність власних кордонів у партнера

Ще один важливий показник, як виділяє Фош, — «коли партнер не лише поважає ваші кордони, а й має власні та не соромиться їх відстоювати». У здорових стосунках обидва партнери чітко окреслюють свої кордони та поважають чужі, причому проявлятися ці кордони можуть по-різному — у вигляді кількох вечорів на тиждень, виділених на зустрічі з друзями, чи фінансових принципів (пов’язаних, наприклад, з оплатою спільного рахунка). Коли один із партнерів окреслює певні кордони або відмовляється від чогось, то, пояснює Фош, «буває важко не сприймати це на свою адресу, але тут важливо пам’ятати, що така поведінка — ознака того, що ваш партнер поважає й цінує себе, щоб не ставити свої інтереси на другий план». Крім того, такий партнер імовірніше зрозуміє вас, коли ви захочете зробити те саме, тому в цій ситуації обидві сторони у виграші.

6. Передбачуваність і безпека в стосунках

Геть ураганні емоції — у здорових стосунках ви повинні почуватися безпечно, затишно та, зрештою, вільно настільки, щоб бути собою. «У здорових стосунках ви, в ідеалі, з часом відчуваєте все більше комфорту й безпеки та все краще розумієте, чого можна очікувати від партнера та від стосунків із ним», — каже доктор Ассар. «Можливо, передбачуваність дає менше потужних емоцій, однак є вірним індикатором довговічного та здорового союзу. Коли ваші очікування від партнера та стосунків в основному справджуються, ви починаєте почуватися в них вільніше, впевненіше та безпечніше».

На цьому короткий посібник зі здорових стосунків закінчується. Сподіваємося, що на наступному побаченні ви зможете поставити прапорець біля кожного пункту.