Автор: Ксенія Елленбоген

Зазвичай, коли йдеться про встановлення кордонів для підтримки певного балансу в спілкуванні, ми думаємо, що це стосується довготривалих стосунків, роботи чи спілкування з родичами. Однак, виявляється, це також важлива частина зустрічань, і межі потрібно чітко окреслити ще до першої зустрічі.

Навіщо це робити? Кордони — це невидимі лінії, які відділяють нас від інших. Вони потрібні для нашої самооцінки, психічного здоров’я та емоційної безпеки. І хоча необхідність окреслювати кордони може видаватися страшною, їх мета полягає в тому, щоб ми могли стати по-справжньому близькими з іншою людиною. Поважайте себе, й інші поважатимуть вас. Це неймовірні відчуття.

Легко піддатися спокусі проігнорувати власні кордони з кимось, кого ми ще мало знаємо, — накриті хвилею емоцій, ми не хочемо здаватися надто строгими. Однак, дотримуючись власних принципів, ми маємо більше шансів знайти того, з ким нам буде добре. Відповідно, з тим, хто не поважає чужі кордони, взагалі не варто зустрічатися.

Як установити кордони з кимось, кого ви ще навіть не бачили?

Це ваші кордони, і лише ви вирішуєте, де їх установлювати. Варто придивитися до свого досвіду побачень і подумати, які моделі поведінки приносять вам більше шкоди, ніж користі. Наприклад, ви легко захоплюєтеся чиєюсь зовнішністю, але вже на другому побаченні розумієте, що теми для розмов вичерпалися. Кордоном у цьому випадку може бути уважніше вивчення профілю людини та триваліший обмін повідомленнями до першої зустрічі. Подумайте, що у вас спільного. Ви спілкуєтеся з людиною суто через фізичну привабливість чи є глибші причини?

А, може, перше побачення завжди збиває вас із ніг настільки, що наступного дня ви не можете зосередитися на роботі чи нормальному функціонуванні? Це ще одна модель поведінки, для якої потрібна організація за допомогою чітких кордонів. Тут буде корисно попрацювати над переосмисленням свого ставлення до перших побачень або зосередитися на меншій кількості завдань, які потрібно виконати наступного дня після зустрічі.

Навчившись установлювати кордони, ви можете позбутися звичних моделей поведінки й більш усвідомлено проявляти себе. І хоча кордони для кожного різні, вони завжди мають бути підказкою щодо того, як довго спілкуватися чи які запитання ставити. Так ви зможете зрозуміти, чи людина вам підходить. Завдяки цьому можна уникнути поширеної ситуації, коли вам немає про що розмовляти з партнером на першому побаченні, і ви чекаєте, коли воно нарешті закінчиться.

Залишайтеся вірними своїм цінностям

Дуже легко забутися в думках про іншу людину чи зачаруватися кимось під час побачення. Кордон, який допоможе вам твердо стояти на землі, — це вірність власним цінностям, потребам і бажанням. Щоб навчитися цьому, ви можете подумати або записати собі все, що вас турбує, а потім зосередитися на цих речах.

Ви з тих людей, які швидко забувають про свої основні цінності під час побачення? Складіть список рис, які абсолютно неприйнятні для вас у потенційному партнерові. Можливо, ви шукаєте людину, яка поділяє ваші політичні погляди, турбується про навколишнє середовище чи просто дбає про себе. Що не працюватиме для вас у довгостроковій перспективі? Які якості, цінності й інтереси повинна мати людина, з якою ви б хотіли піти на побачення або навіть мати триваліші стосунки?

Як би це мало виглядати на практиці? Наприклад, перед тим, як домовитися про зустріч, можна поспілкуватися з потенційним партнером на важливі для вас теми.

Під час перегляду профілю вибраної людини звертайте увагу на те, чи поділяєте ви цінності, переконання та вподобання, чи займаєтеся ви схожою діяльністю та чи ведете подібний спосіб життя (якщо це важливо для вас). Чи повинен ваш обранець також шаленіти від здорового способу життя та щодня вставати вдосвіта, щоб пробігти п’ять кілометрів? Однак пам’ятайте, що протилежності притягуються, тому не надавайте надто великого значення абсолютній схожості в усьому — у здорових стосунках не уникнути розбіжностей інтересів.

Кордони на першому побаченні

Кордони на побаченні можуть включати вибір місця та тривалість зустрічі, те, на що ви погоджуєтеся, а також емоційні межі. Їх можна встановлювати тонко й тактовно як до, так і під час побачення.

Часові кордони

Часові кордони стосуються того, як довго триватиме ваша зустріч, і означають, що ви повинні чітко повідомити партнеру, коли час прощатися. Можна сказати, що ви чудово провели час, але вже пора йти. Або ви можете встановити часові рамки перед побаченням, сказавши, що у вас буде одна чи дві вільні години.

Фізичні та сексуальні кордони

Фізичні кордони тепер також стосуються способів захисту під час пандемії. До сексуальних кордонів можна віднести відмову від сексу на першому побаченні чи публічних проявів почуттів.

Лише ви вирішуєте, коли настане час для інтимної близькості! Звісно, що з часом, коли ви ближче знатимете людину, з якою зустрічаєтеся, ваші кордони можуть зсунутися, а рівень комфорту — зрости. Важливо завжди дослухатися до власних відчуттів, тому під час побачення поставте собі такі запитання:

• Чи комфортно мені?
• Чи почуваюсь я в безпеці?
• Чи помічаю я якісь тривожні сигнали?
• Чи хочу я проводити більше часу з цією людиною?

Емоційні кордони

Емоційні кордони під час побачень можуть включати неготовність обговорювати теми, пов’язані з неприємним досвідом, відмову виконувати емоційну роботу за когось чи реагування на тривожні сигнали. Також це може бути уникнення потенційно делікатних питань, а також небажання розмовляти про доходи чи відповідати на шквал особистих запитань уже під час першої зустрічі.

З одного боку, якщо хтось порушує якийсь із ваших кордонів, це має вас насторожити, а з іншого — це перспектива того, як можуть виглядати ваші стосунки в майбутньому. Якщо хтось із самого початку не поважає те, що вам потрібно більше простору чи часу, то чого очікувати далі? І ще одне — вам не потрібно нікому пояснювати, чому ви встановили ті чи інші кордони.

Чітко окреслені кордони дають змогу бути щирими під час побудови стосунків як із собою, так і з іншими. Їх ціль не в тому, щоб створити дистанцію, а навпаки — вони допомагають вам стати ближчими один з одним у комфортний для вас спосіб. Тому подумайте, які кордони ви можете встановити перед побаченням, щоб переконатися, що ви нічого не робите проти своєї волі.