Неуважение границ, разговоры только о себе, вспышки гнева и неумение за них извиняться — всем нам известны эти «тревожные сигналы», которых следует остерегаться в отношениях. В TikTok даже есть отдельный тренд, когда пользователи перечисляют предупреждающие знаки, с которыми им довелось столкнуться: начиная от забавных (his name started with a J) и заканчивая довольно серьезными. Тем не менее, важно не только уметь распознавать «красные флаги», но и научиться замечать «зеленые» — характерные признаки здоровых отношений. Мы поговорили с двумя психологами, чтобы составить список таких правильных сигналов и разобраться в том, почему им тоже важно уделять внимание.
1. Постепенное и непрерывное развитие отношений
Многим из нас свойственно не доводить знакомство до второго свидания, если на первом не вспыхивает та самая искра. И это неудивительно, ведь мы росли на довольно однообразном рационе из романтических комедий, где сразу было понятно, какая встреча окажется для героев судьбоносной. Тем не менее, лицензированный клинический психолог Шева Ассар считает, что медленно разгорающимся отношениям тоже стоит давать шанс. «Для того, чтобы по-настоящему узнать кого-то, требуется время, поэтому постепенное развитие чувств и появление «химии» — это более естественный процесс, чем вспышка любви с первого взгляда».
«Когда отношения развиваются в спокойном темпе, у вас больше времени действительно узнать партнера и выстроить с ним глубокую эмоциональную связь. Если же нас стремительно захлестывает буря чувств, то эти чувства, скорее всего, связаны с какими-то поверхностными или внешними качествами человека. Принцип «медленно, но верно» в отношениях зачастую служит признаком их долговечности».
2. Диалог и взаимная заинтересованность
Мы на Badoo не играем ни в какие игры — если нам кто-то нравится, мы открыто выражаем свои чувства. Это очень правильный подход, но вместе с тем важно, чтобы наш партнер вкладывал в отношения такую же энергию и делал это с не меньшим энтузиазмом. Как поясняет доктор Ассар, «какого-то универсального мерила вовлеченности в отношения не существует, поскольку каждый из нас проявляет интерес по-разному. И все же, если говорить о тех самых показателях здоровых отношений, стоит проследить за тем, чтобы заинтересованность обоих партнеров друг в друге, их желание общаться, проводить вместе время и вкладываться в отношения были примерно на одном уровне. Например, обратите внимание на то, одинаково ли сильно вы хотите видеть друг друга и поддерживать общение, находясь на расстоянии».
Талита Фош, психотерапевт и создательница аккаунта Therapised в Инстаграме, добавляет: «Если ваш партнер всегда с готовностью и без отговорок находит для вас время, то, скорее всего, точно так же он захочет найти для вас место в своем будущем.
3. Свободное выражение негативных эмоций
«Возможность открыто разговаривать о своих чувствах с партнером очень важна», — говорит Фош. Конечно, вести диалог не всегда просто, особенно, когда надо донести до партнера, что он нас расстроил или что мы сейчас переживаем сложный период. Мы боимся, что партнер не воспримет наши чувства всерьез, изменит свое отношение к нам или займет оборонительную позицию. Но, по словам Фош, в испытании диалогом кроется один из главных «зеленых сигналов» — «когда ваш партнер позволяет вам свободно выражать чувства, не прерывая вас и не запрещая испытывать те или иные эмоции».
Только совместное обсуждение проблем в отношениях «помогает справиться с ними сообща. Представьте вашу пару в виде двух колонн, соединенных аркой. В этом и есть суть отношений — у вас обоих есть своя жизнь, но вы объединяетесь, чтобы поддерживать и вдохновлять друг друга». Если партнер готов обсуждать ваши сложные чувства, это свидетельствует о его эмоциональной зрелости и уважении к вам и добавляет «зеленых» галочек в его портфолио.
4. Партнер ценит вас и ваши достижения
Когда партнеру неинтересно слушать о том, как прошел ваш день, или о тех достижениях, которыми вы гордитесь, — это обидно. А еще это довольно тревожный сигнал, «здоровым» эквивалентом которого, согласно Фош, будет «умение вашего партнера ценить и ваши личные качества, и ваши достижения, а также радоваться всем хорошим событиям в вашей жизни, будь то повышение по работе или реализация давней мечты. Очень важно, чтобы ваш партнер умел радоваться за вас и по достоинству ценить ваши успехи».
5. Наличие собственных границ у партнера
Еще один важный показатель, который выделяет Фош, — «когда партнер не только уважает ваши границы, но и имеет свои собственные и не стесняется их отстаивать». В здоровых отношениях оба партнера четко обозначают свои границы и уважают чужие, причем проявляться эти границы могут по-разному — в виде пары вечеров в неделю, выделяемых на посиделки с друзьями, или в виде финансовых принципов (связанных, например, с оплатой общего счета). Когда один из партнеров устанавливает какие-либо границы или отказывается от чего-то, то, поясняет Фош, «бывает трудно не принимать это на свой счет, но здесь важно помнить, что такое поведение — признак того, что ваш партнер себя уважает и достаточно высоко себя ценит, чтобы не задвигать свои интересы на второй план». Кроме того, такой партнер с большей вероятностью поймет вас, когда вы захотите сделать то же самое, так что в этой ситуации в выигрыше остаются все.
6. Предсказуемость и безопасность в отношениях
Долой ураганные эмоции: в здоровых отношениях вы должны чувствовать себя безопасно, уютно и, в конечном итоге, — свободно настолько, чтобы без оглядки быть собой. «В здоровых отношениях вы, в идеале, со временем обретаете все больше комфорта и безопасности и все лучше понимаете, чего можно ждать от партнера и от отношений в целом», — говорит доктор Ассар. «Возможно, предсказуемость дает меньше волнительных эмоций, но зато является верным индикатором долговечного и здорового союза. Когда ваши ожидания от партнера и отношений, в большинстве своем, оправдываются, вы начинаете чувствовать себя в них более свободно, уверенно и безопасно».
На этом краткий путеводитель по здоровым отношениям подходит к концу. Надеемся, что на следующем свидании вы сможете поставить галочку напротив каждого пункта!