Escrito por Rhiannon Ingle

A estas alturas, a maioria de nós já está familiarizada com o termo “quiet quitting” quando falamos de trabalho. Mas talvez você ainda não saiba que a expressão do momento agora está sendo aplicada também a relacionamentos românticos.

Você pode estar se perguntando: “Como diabos alguém faz “quiet quitting” no seu próprio relacionamento?”, ou “Como saber se meu parceiro está ‘quiet quitting’?”, ou, ainda, “Será que eu estou ‘quiet quitting’ do meu parceiro?”. Mas não se preocupe, nós fomos direto à fonte para entender exatamente o que isso significa.

Desde a definição até as formas de lidar, consultamos uma especialista para saber tudo sobre o infame “quiet quitting”. A terapeuta de relacionamentos Alex nos contou tudo sobre o novo termo que está bombando nas redes sociais.

Antes de mais nada, o que é o “quiet quitting”?

“Quiet quitting” é o termo em inglês para quando um parceiro permanece distante e apático, mas mesmo assim não termina a relação. Agora vamos esmiuçar um pouco mais. A expressão, emprestada da linguagem usada no ambiente de trabalho, ganhou uma nova aplicação. Ele faz um paralelo entre funcionários que se esforçam o mínimo nos seus trabalhos e parceiros que fazem o mesmo em seus relacionamentos amorosos.

A atitude de uma pessoa é um ponto-chave para determinar esse padrão nos casais. Quando uma pessoa permanece em um relacionamento, mas age como se estivesse desistindo silenciosamente dele, dizemos que ela está “quiet quitting”. Alex explica que isso pode significar que esta pessoa “parou de se envolver com a relação, evita intimidades e já não tem mais interesse em enfrentar ou resolver problemas a dois”.

Como identificar esta desistência silenciosa?

As maneiras de desistir silenciosamente de uma relação podem variar de parceiro para parceiro; no entanto, Alex aponta alguns indícios a serem observados:

1. Não incluir seu parceiro em planos para o futuro

2. Uma quebra de afeto

3. Infidelidade emocional

Por que algumas pessoas acabam “quiet quitting” de seus relacionamentos românticos?

Há uma série de razões pelas quais alguém gostaria de acabar um relacionamento. Mas a verdade é que o “quiet quitting” não é uma situação comum de término. Alex resume os “desistentes” em dois grupos:

O primeiro, ela explica, é quando o parceiro sabe que não quer mais continuar na relação. Alex afirma: “pode ser que a pessoa queira que o outro termine, acreditando que seu parceiro sofrerá menos se for uma decisão dele”. Normalmente, deixar um relacionamento requer coragem e pode ser bastante difícil quando uma pessoa percebe que não está mais interessada romanticamente no outro.

Talvez o indivíduo seja simplesmente incapaz de aceitar esse fato ou, até mesmo, Alex sugere que pode ser porque “a pessoa não quer sentir a culpa de terminar ou ter a responsabilidade de ser quem terminou”. Assim, esta pessoa sentiria algum tipo de alívio em saber que foi o parceiro que decidiu acabar o relacionamento, e não ela.

E o segundo tipo?

Ao contrário do primeiro tipo de pessoa que faz o “quiet quitting”, que está ciente de que não quer mais estar naquele relacionamento, este segundo tipo não manifesta uma mudança de sentimentos ou vontades de forma direta.

Alex descreve isso como “burnout de relacionamento”, quando um dos dois parece estar “quiet quitting” involuntariamente. Mais comum em relações longas, Alex aponta que esse esgotamento acontece quando o “sentimento de pertencer ao parceiro é tão forte e enraizado que é inconcebível para o indivíduo considerar uma vida sem o outro”.

Agora que conhecemos a definição, os sinais e os tipos de “quiet quitting”, como lidar com isso?

Se você está se questionando se seu parceiro está “quiet quitting” do relacionamento ou vice-versa, nosso especialista tem algumas palavras de sabedoria sobre a melhor forma de lidar com o que pode ser uma situação bem complicada.

Alex diz que o passo mais importante é “identificar se seu parceiro está ‘quiet quitting’”. Ela explica que é totalmente normal que as relações passem por vários estágios diferentes, e que “às vezes as pessoas podem negligenciar temporariamente seu relacionamento para se concentrar em outras questões que estão acontecendo nas suas vidas”.

Em vez de entrar em pânico e pensar no pior cenário, Alex aconselha que você se comunique com seu parceiro e converse sobre as dificuldades para encontrar uma solução juntos.

Mas e se eu já tentei isso?

Se você se encontra em uma situação em que seu parceiro ainda não está se comunicando abertamente e parece estar “quiet quitting”, Alex sugere que você faça duas coisas:

1. Tente criar um espaço seguro onde você possa comunicar seus desejos e necessidades ao seu parceiro.
2. Escolha um momento e um local apropriados onde ambos possam conversar livremente, sem julgamentos, culpas ou ofensas.

Alex chama essa prática de “check-up de relacionamento”.

E agora?

“Quiet quitting” é uma coisa difícil de se viver. Portanto, é importante que você foque no autocuidado e em ser gentil consigo, pois, convenhamos, a vida é muito curta para estar com alguém que não consegue se comunicar de maneira saudável.

Embora todos nós busquemos ser amados, nos comprometer e investir em um futuro amoroso com alguém, é essencial que você não faça concessões se não sentir reciprocidade.

Em vez disso, aqui vão algumas coisas que você pode fazer para se recuperar:

• Documente como você está se sentindo! Escreva pensamentos em seu telefone, filme-se divagando em seu laptop, grave mensagens de voz para si mesmo sobre coisas que o deixaram feliz no dia. Coloque tudo pra fora.
• Abasteça sua geladeira com comidas que fazem você se sentir bem.
• Reserve um tempo para curtir estar consigo e não ter que agradar ninguém.
• Converse com amigos e familiares sobre isso. Então converse um pouco mais. E mais.
• Perca-se em um livro, uma série ou um novo amor pelo crochê. Encontre algo que você possa fazer facilmente e que lhe traga felicidade.

Um relacionamento é “uma via de mão dupla”, como diz Alex, e vocês só conseguem resolver os problemas juntos. Se você fez um esforço para se comunicar e mesmo assim nada mudou, pode ser o momento de parar de investir tempo e energia em um parceiro que não está mais investindo em você.

Redirecione essa energia para si mesmo, afinal, você merece alguém que queira investir em você tanto quanto você nele.