Às vezes, a única coisa que entre nós e um relacionamento feliz é... nós mesmos. A auto-sabotagem nos relacionamentos é um comportamento incrivelmente comum e, muitas vezes, nem percebemos que estamos fazendo isso. Se você é o tipo de pessoa que sempre se convence a terminar com um parceiro, ou que acaba tudo depois de um ou dois pequenos atritos na relação, então você pode estar sabotando sua própria felicidade. Existem inúmeras razões para fazermos isso, mas o importante é saber que esse comportamento autodestrutivo pode ser “desaprendido”, basta olhar para dentro e descobrir o que está por trás disso. Conversamos com Talitha Fosh, membro da Associação Britânica de Aconselhamento e Psicoterapia, para saber mais sobre as razões pelas quais auto-sabotamos nossos relacionamentos e, o mais importante: como parar de fazer isso.
Como acontece a auto-sabotagem nos relacionamentos?
A auto-sabotagem nos relacionamentos pode se manifestar de diversas formas. Se acreditarmos que nosso parceiro não nos ama o suficiente, ou que não somos dignos do amor do outro, podemos provocar discussões ou simplesmente nos afastar para não ter que sentir a dor da rejeição que acreditamos que inevitavelmente vai acontecer. “A auto-sabotagem costuma ser acompanhada de drama. Criamos uma situação dramática que eventualmente afasta nosso parceiro para que então possamos dizer ‘Viu, eu sabia’, reafirmando nossas crenças negativas”, diz Talitha.
Por outro lado, alguns de nós podem sabotar os seus relacionamentos por ter medo de compromisso. Se nós estamos acostumados a um estilo de vida independente, podemos acabar com tudo por medo de que nosso relacionamento signifique menos liberdade, em vez de comunicar nossas necessidades ao nosso parceiro.
“Outro sinal de que podemos estar sabotando nosso relacionamento é quando agimos por impulso, de maneira histérica”, diz Talitha. “Quando reagimos a algo de maneira exacerbada, é importante fazer uma pausa. Respire um momento e se pergunte se esse sentimento ou reação é algo histórico, que já aconteceu com você antes, em outras situações. A expressão ‘se é histérico, é histórico’ é a mais pura verdade. Se seu parceiro fez algo que provocou em você uma reação muito forte, sugiro que você respire e dê um tempo antes de reagir.”
Por que auto-sabotamos nossos relacionamentos?
“A principal razão pela qual auto-sabotamos relacionamentos tem a ver com nosso amor-próprio e com o que acreditamos sobre nós mesmos”, diz Talitha. “Se nossas crenças centrais giram em torno de não acreditar que merecemos ser felizes ou amados, quando estivermos em um relacionamento que vai bem, inconscientemente vamos começar a nos auto-sabotar, pois não acreditamos que merecemos a felicidade. Preferimos estar certos do que felizes. Isso significa que, mesmo que nosso relacionamento seja saudável e repleto de amor, as crenças que defendemos por tanto tempo assumem o controle.”
Alguns especialistas também acreditam que nosso estilo de apego tem um papel fundamental quando auto-sabotamos um relacionamento. “Ter um estilo de apego ansioso ou evitativo pode levar à sabotagem de um relacionamento saudável”, afirma Rachel Eva Dew. Aqueles de nós com um estilo de apego ansioso são mais propensos a temer a rejeição e o abandono, então podem tentar cortar os laços antes que o parceiro o faça. Aqueles de nós com um estilo de apego evitativo são mais propensos a fugir de intimidades e de proximidade porque estamos acostumados a ser autossuficientes.
“A maneira como nos comportamos pode ser diferente, mas a verdade é que, se tivermos baixa autoestima e não sentirmos amor por nós mesmos, somos mais propensos a sabotar coisas que são boas para nós ou que nos façam felizes”, afirma Talitha.
Como parar de auto-sabotar nossos relacionamentos?
O primeiro passo para mudar este comportamento de auto-sabotagem é desvendar as crenças que temos sobre nós mesmos: pode ser que acreditemos que não somos dignos de amor, ou que não somos bons o suficiente para o nosso parceiro, ou que não temos capacidade de dar amor a outra pessoa. Talitha questiona: “Imagine se nossas crenças sobre quem somos estiverem erradas?”.
Quando você sentir que está forçando um afastamento do seu parceiro, Talitha sugere pensar em como você pode comunicar ao outro o que está sentindo, sem ser passivo-agressivo ou esperar que ele leia a sua mente. A comunicação é uma habilidade e pode levar um tempo até que você se sinta confortável sendo aberto e honesto em vez de fugir.
“A principal forma de combater a auto-sabotagem nos relacionamentos é acreditar no nosso valor. A autoapreciação pode demorar um pouco para ser construída, especialmente se não estivermos acostumados com isso.”
Trabalhar nossa autoestima para evitar a auto-sabotagem não significa que não possamos fazer isso enquanto estamos em um relacionamento, “desde que não sejamos dependentes da opinião do nosso parceiro para determinar nosso valor -, e encontrar ajuda externa ou recursos para nos ajudar a construir nossa auto-estima.”
Finalmente, como afirma Talitha, “todos nós somos dignos de felicidade e amor e merecemos ser bem tratados". Assim que começarmos a acreditar nisso, a auto-sabotagem ficará em segundo plano.