Dla ofiar przemocy seksualnej powrót do randkowania może być bardzo trudnym wyzwaniem. Badoo poprosiło Laurę Ramírez Vergarę, terapeutkę współpracującą z internetową platformą wsparcia Bloom, o najlepsze porady, jak sobie z nim poradzić. Jeśli nie jesteście jeszcze gotowi – nie ma pośpiechu, ale jeśli czujecie, że już czas znów zacząć się umawiać, zapraszamy do lektury.

1. Nie spieszcie się i postępujcie z wyczuciem

„Powrót do randek to powinna być wasza decyzja” – podpowiada Laura. „Po przeżyciu traumy o charakterze seksualnym potrzeba czasu, aby w pełni zrozumieć, co się właściwie stało. Nieważne, czy chodzi o strach, złość, wstyd lub poczucie winy – dajcie sobie chwilę na odpowiednie przepracowanie wszystkich trudnych emocji, jakie mogą się w takiej sytuacji pojawić” – dodaje.

Jeśli już postanowicie sprawdzić, jak odnajdujecie się podczas romantycznych spotkań, dobrze się do nich przygotujcie. Potwierdza to nasza ekspertka: „Troska o siebie jest najważniejsza, dlatego najpierw trzeba spokojnie dojść do ładu ze swoimi odczuciami i pragnieniami. Pamiętajcie tylko, że dbałość o własne zdrowie psychiczne i fizyczne może wyglądać inaczej na różnych etapach życia. Dobrze się zastanówcie, co poprawia wam nastrój, wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i chroni przed załamaniem”.

2. Odzyskajcie kontrolę i zaufajcie samym sobie

Zanim znów będziecie zdolni do nawiązania relacji z innymi ludźmi, musicie najpierw na nowo poznać siebie. „Uraz może sprawić, że stracimy kontakt z samym sobą, a nasza psychika zostanie oderwana od ciała” – wyjaśnia Laura. W takim przypadku kluczowe znaczenie ma odzyskanie równowagi i zrozumienie, jakie emocje wami kierują, aby potem móc je sobie odpowiednio poukładać. „Pomyślcie, co pomaga wam się skupić. Dla jednych będzie to aktywność fizyczna, dla innych joga lub sztuka. Chodzi o stworzenie dla siebie bezpiecznej przestrzeni, która pozwoli wam swobodnie sięgnąć w głąb swoich emocji i odczytać sygnały wysyłane przez wasze ciała” – dodaje.

3. Zidentyfikujcie bodźce i przygotujcie plan działania

Zrozumienie, co wyzwala w was niepokój i strach, to najważniejszy krok, by nauczyć się, jak skutecznie sobie z nimi radzić. Zdaniem Laury Ramírez Vergary najczęstsze reakcje na te uczucia to walka, ucieczka, zastygnięcie w bezruchu albo przymilanie się. Spróbujcie odpowiedzieć sobie na pytanie, co może wywołać je w czasie randki, a następnie zastanówcie się, jak im zaradzić.

Nasza ekspertka zwraca uwagę, że nigdy nie uda nam się przygotować na każdą ewentualność, ponieważ randki – jak życie – bywają nieprzewidywalne. Niektóre bodźce mogą zupełnie nas zaskoczyć, ale planowanie zawsze wzmacnia nasze poczucie kontroli.

4. Zadbajcie o grupę wsparcia

Powrót do randek może wywoływać sprzeczne emocje, takie jak ekscytacja i strach. Z tego powodu Laura radzi, aby otoczyć się ludźmi, którzy są dla nas oparciem i wzmacniają naszą pewność siebie. W walce o uzdrowienie duszy i ciała nieoceniona może też okazać się pomoc terapeuty.

5. Zadbajcie o bezpieczeństwo i wyznaczcie granice

Zanim zdecydujecie się na spotkanie, warto poświęcić trochę czasu rozmowie na czacie, aby lepiej poznać drugą osobę i zorientować się, czy nic nie budzi waszego niepokoju. Z kolei przed samą randką dobrze jest wspólnie zaplanować jej przebieg i czas trwania, a do tego umówić się z przyjacielem lub przyjaciółką, że sprawdzą, czy wszystko u was w porządku. Laura jest przekonana, że doda wam to śmiałości, a tym samym pomoże się rozluźnić.

Terapeutka podkreśla jednak, że jeśli mimo przestrzegania tych zasad nie uda wam się całkowicie pozbyć niepewności i strachu, nie macie się czym martwić – to zupełnie normalne. „Bądźcie otwarci na nowe doświadczenia i róbcie to, co wam w danej chwili podpowiada intuicja. Jeśli cokolwiek podczas randki sprawi, że poczujecie się nieswojo, możecie w każdej chwili przerwać spotkanie”.

A co z osobistymi granicami? Laura radzi, by je spisać i zastanowić się, jak zareagować, gdy ktoś je naruszy. „Wiedząc, jakie aktywności są dla was do przyjęcia, możecie poruszyć temat granic i otwarcie uprzedzić randkowych partnerów, co wymaga waszej wyraźnej zgody. Pamiętajcie, że nie ma pośpiechu. W końcu traficie na osoby, które uszanują wasze zasady”.

6. Nauczcie się, komu można zaufać

Ciężar odpowiedzialności za czyjeś niewłaściwe zachowanie nigdy nie spoczywa na waszych barkach, ale to do was należy decyzja, komu można zaufać. W przypadku osób poznanych przez aplikację randkową Laura radziłaby kierować się swoimi przeczuciami: „Zwróćcie uwagę, czy was słuchają, czy przestrzegają waszych granic i czy ich działania zgadzają się z tym, co mówią”.

7. Zdecydujcie, czy powiedzieć o napaści

„Nie macie żadnego obowiązku opowiadania komukolwiek o swoich przeżyciach. Tylko i wyłącznie od was zależy, czy podzielicie się prawdą o doznanym seksualnym urazie, a jeśli tak – kiedy i w jakiej formie to zrobicie” – przypomina na zakończenie nasza ekspertka. Wśród wielu dostępnych bezpłatnie kursów, jakie oferuje platforma Bloom, znajdziecie również swego rodzaju scenariusz, który pomoże wam poruszyć ten temat i podpowie, jak rozmawiać o przeżytej traumie.

Pamiętajcie: bez względu na to, co was spotkało, jesteście godni miłości, troski i szacunku. Nic tak nie leczy ran, jak kontakty i relacje z ludźmi, dzięki którym czujecie się rozumiani i doceniani.