Théorie de l'attachement : à quel type correspondez-vous ?

Nous nous comportons tous différemment dans nos relations : certains d’entre nous ADORENT être très proches de leur partenaire, tandis que d’autres ont besoin de plus d’espace (et pas uniquement physiquement). Ceci dit, si nous analysions nos relations passées, nous remarquerions probablement des similarités. En effet, la façon dont nous nous comportons dans nos relations peut être influencée par notre type d’attachement. L’organisation caritative Relate, spécialisée dans les relations, nous explique : « Votre type d’attachement indique la façon dont vous êtes susceptible de vous comporter dans vos relations, c’est-à-dire la façon dont vous pourriez agir dans des domaines tels que l’engagement, la communication, le maintien des limites, etc. En d’autres termes, il décrit la façon dont vous ressentez le processus d’attachement à une autre personne. »

La bonne nouvelle, c’est que le fait d’identifier notre type d’attachement peut nous aider à comprendre les raisons de notre comportement et à construire des relations plus saines.

Qu’est-ce que la théorie de l’attachement ?

La théorie de l’attachement peut sembler tout droit sortie d’un cours universitaire, mais elle nous concerne tous. Il s’agit d’une théorie créée par le psychanalyste britannique John Bowlby pour étudier les relations entre les enfants et leurs parents. Dans les années 80, deux psychologues ont découvert que les trois types d’attachement définis par Bowlby pouvaient également être appliqués aux relations amoureuses. Ces trois types d’attachement sont l’attachement anxieux, l’attachement évitant et l’attachement sécure. Ci-dessous, nous décrivons chaque type d’attachement et la manière dont ils peuvent affecter nos relations. La plupart des gens n’ont pas un seul type d’attachement qui leur correspond à 100 %, mais la catégorie dans laquelle nous nous reconnaissons le plus peut nous éclairer sur les raisons pour lesquelles nous pensons ou agissons d’une certaine manière dans nos relations.

1. Attachement anxieux

Les adultes au type d’attachement anxieux aiment être proches de leur partenaire, mais ont tendance à être plus insécures et anxieux que les personnes des autres catégories. Ce type d’attachement peut être dû à des relations lacunaires avec les figures d’attachement pendant l’enfance : soit parce que les parents n’étaient pas toujours présents quand l’enfant avait besoin d’eux, soit parce que leur style parental était incohérent, alternant entre proximité et distance.

Nous détestons tous quand un Match annule un rendez-vous à la dernière minute, surtout quand on s’est déjà mis sur son trente-et-un et qu’on attendait le rendez-vous avec impatience. En général, on peut résoudre ce genre de problème en en parlant, mais les personnes qui ont un style d’attachement anxieux peuvent percevoir une telle annulation comme un rejet et basculer dans la spirale de l’anxiété. Elles peuvent également s’inquiéter de ce que fait leur partenaire lorsqu’ils ne sont pas ensemble, ou être très sensibles aux petits changements de comportement de leur partenaire.

2. Attachement évitant

À l'autre extrémité du spectre, on trouve le type d’attachement évitant, qui, dans les relations amoureuses, se traduit souvent par l’autosabotage. Ceux d’entre nous qui ont un type d’attachement évitant peuvent avoir subi un traumatisme ou ne pas avoir eu leurs besoins satisfaits pendant leur enfance. Ces personnes peuvent penser que leur partenaire ne sera jamais vraiment là pour elles et maintenir une certaine distance comme mécanisme de défense.

Les personnes qui correspondent à ce type d’attachement peuvent éviter entièrement les relations, ou y mettre fin après quelques rendez-vous. Et si elles sont en couple, elles ont tendance à se concentrer sur les petits défauts de leur partenaire et à les utiliser pour se convaincre qu’elles préfèrent être célibataires. Ce type d’attachement est essentiellement une prophétie autoréalisatrice : si nous entamons une relation en nous attendant à ce qu’elle se termine mal, ce sera probablement le cas.

3. Attachement sécure (le jackpot !)

Le type d’attachement sécure est le plus souhaitable des trois. Comme les deux autres types d’attachement, il provient de l’enfance. Ceux d’entre nous qui ont un type d’attachement sécure ont probablement eu des parents présents émotionnellement et physiquement, et ont pu exprimer leurs émotions. Cela ne signifie pas nécessairement que la relation entre l’enfant et les parents était parfaite, mais qu’ils étaient capables de communiquer et de résoudre les problèmes.

Les personnes qui ont un type d’attachement sécure ne sont pas déconcertées par les relations sérieuses, et ne sont donc pas confrontées à des sentiments intenses d’anxiété ou d’évitement. Ceux d’entre nous qui ont cette chance aiment passer du temps avec leur partenaire, mais aiment aussi faire des choses de leur côté. Comme dans toute relation, il y a parfois des désaccords, mais les personnes de cette catégorie sont capables d’y faire face et de résoudre les problèmes de manière saine.

Qu’est-ce que ça signifie ?

Si vous avez la chance d’appartenir à la catégorie de l’attachement sécure, vous êtes en position idéale pour vivre des relations saines. Mais ne vous inquiétez pas si ce n’est pas le cas : les types d’attachement anxieux et évitant sont extrêmement courants et ne signifient pas que vous ne connaîtrez jamais de relation heureuse. Le fait d’identifier votre type d’attachement et les raisons de votre comportement dans vos relations amoureuses change déjà la donne !

Si vous faites partie de ces deux autres catégories, cela signifie que vous recherchez un partenaire pour satisfaire les besoins émotionnels que vous n’arrivez pas à combler vous-même. En prendre conscience vous donne un bon point de départ pour identifier le travail à accomplir sur vous-même. Si vous êtes de type évitant, il s’agira peut-être d’apprendre à ouvrir votre cœur à votre partenaire, et si vous êtes de type anxieux, vous pourrez commencer à travailler sur votre confiance en vous jusqu’à ce que vous preniez conscience de votre valeur. Quel que soit votre type d’attachement, les relations demandent du travail de part et d’autre, et vous méritez une relation heureuse et saine.