Par Almaz Ohene

Personne n’aime se sentir rejeté, et on peut facilement tomber dans le piège de considérer le rejet amoureux comme un reflet de notre valeur. Quand nos sentiments ne sont pas partagés, on peut commencer à se remettre en question et à se torturer l’esprit en se posant des questions : « Qu’est-ce qui cloche chez moi ? », « Qu’est-ce que j’ai fait de mal ? », « C’est mon physique ? », etc. On risque alors de laisser le rejet nous définir, et de penser que personne ne nous aimera jamais.

Malheureusement, les plus gros dégâts causés par le rejet sont généralement auto-infligés. Lorsqu’on se fait plaquer, plutôt que de panser ses blessures, on a tendance à s’auto-critiquer violemment. On se traite de tous les noms, on fait une fixation sur ses défauts et on se déteste. En d’autres termes, au moment où notre amour-propre est au plus bas, on en remet une couche.

Mais en réalité, ce n’est pas vous qui vous faites rejeter : c’est la relation ou la situation. Si votre Date ne veut pas vous revoir, c’est parce qu’il y avait quelque chose qui ne lui plaisait pas dans la relation, ce n’est pas à cause de vous. Rappelez-vous également que le rejet n’est jamais quelque chose d’entièrement personnel : il reflète souvent des besoins ou des désirs essentiels qui ne sont pas satisfaits dans une dynamique mutuelle.

Le rejet sur les applis de dating

En ce qui concerne les applis de dating, rappelez-vous que nous sommes littéralement jugés sur les informations que nous fournissons. Techniquement, chaque swipe à gauche est un rejet. Avant de se lancer, il faut donc se demander si on est bien équipé pour y faire face.

Dr Nicole Nasr, psychologue conseillère et associée clinique au Harrison Psychology Group à Londres, explique : « Il faut savoir accepter que le rejet est inévitable sur les applications de rencontres, car vous n’avez que votre profil pour attirer l’attention en quelques secondes. »

Si la façon dont vous vous vendez ne parle pas à l’autre personne, c’est le rejet assuré, et c’est tout à fait normal.

Pourquoi c’est douloureux

« Le plus important est de savoir si mentalement vous vous sentez suffisamment bien pour y faire face », explique Dr Nicole Nasr. Si vous savez que votre estime de soi n’est déjà pas au top, il vaut mieux que vous vous concentriez sur vous-même avant d’entamer une nouvelle relation.

Une faible estime de soi, la tendance à être fortement affecté par le rejet amoureux et les traumatismes passés liés aux styles d’attachement peuvent faire en sorte que les sentiments négatifs d’un rejet amoureux persistent plus longtemps.

« Nous sommes des êtres sociaux », ajoute Dr Nicole Nasr. « Le rejet amoureux est généralement dû au fait que nous nous sommes mis à nu, que ce soit mentalement ou physiquement, et c’est une interaction très intime. Tout ce que nous voulons, c’est avoir un sentiment d’appartenance et se sentir aimé, ce qui est naturel. Donc, chaque fois que quelqu’un ne nous aime pas ou ne veut pas que nous fassions partie de son cercle, c’est douloureux. »

Comment faire face au rejet

De nombreuses personnes peuvent surmonter le choc émotionnel du rejet et s’en remettre sans trop de difficultés. Des facteurs individuels tels que la résilience, le soutien de l’entourage et l’estime de soi peuvent jouer un rôle important dans la capacité à faire face au rejet.

Il est important de se rappeler que le rejet nous permet également d’éviter de perdre un temps précieux dans des relations qui n’en valent pas la peine. Le rejet fait partie du processus qui nous conduit vers ce que nous recherchons. Il faut voir les rejets amoureux comme des panneaux de signalisation qui nous indiquent vers où nous diriger pour atteindre notre objectif en matière de relation, et non comme un indicateur de notre valeur.

Le meilleur moyen de ne pas souffrir du rejet est de découvrir à un niveau vraiment profond qui vous êtes, quelles sont vos valeurs et si vous vivez votre vie en accord avec ces valeurs. Croyez-vous en vous-même ? Que devez-vous faire pour renforcer votre estime de soi ? En partant à la découverte de la personne que vous êtes vraiment, vous en saurez tellement sur vous-même que vous ne remettrez plus jamais votre valeur en question.

Dr Nicole Nasr a un dernier conseil pour vous aider à faire face au rejet : « Préparez-vous à un rejet potentiel. Demandez-vous comment vous vous sentiriez. En répondant avec honnêteté à cette question, vous connaîtrez votre véritable niveau de résilience. »

N’oubliez pas que si la douleur du rejet peut persister un certain temps, il y a de fortes chances qu’il y ait quelqu’un quelque part qui soit prêt à avoir la relation que vous recherchez.