Comment gérer la pression d’être au top après la pandémie

Nous sommes tous de plus en plus impatients à l’idée d’un retour éventuel à une vie plus ou moins normale, à des rencontres en face à face dans nos endroits préférés et à la possibilité de revoir nos proches. Mais nous sommes également nombreux à nous mettre la pression et à vouloir être au top de notre forme une fois déconfinés, que ce soit physiquement ou mentalement, même après ce qui a été pour beaucoup une année extrêmement difficile. Le stress lié à cette pression d’être au top et à l’adaptation à la vie après le confinement et les restrictions est très répandu. Dans cet article, nous allons vous expliquer d’où vient ce stress, pourquoi il est tout à fait normal, et ce qu’on peut faire pour le réduire.

D’où vient cette pression d’être au top ?

Tout d’abord, le retour à la vie « normale » va représenter un grand changement… et franchement, qui aime le changement ?

Après avoir passé des mois à ne voir qu’une poignée de personnes en vrai et quelques-unes de plus sur Zoom, le passage aux interactions en face à face peut faire peur. Nous nous sommes adaptés à la vie avec des restrictions, et bien que nous soyons heureux de laisser cette période derrière nous, il va nous falloir un peu de temps pour nous y habituer.

Parallèlement à ce changement imminent, les discussions qui ont eu lieu tout au long de l’année sur l’idée de profiter du confinement pour se reprendre en main, se remettre en forme et en ressortir rayonnant ont progressivement créé une atmosphère de stress. Alors que nous nous rapprochons de la liberté, nous sommes nombreux à tourner nos pensées vers la façon dont nous avons choisi de passer notre temps. Malheureusement, ces réflexions peuvent nous pousser à regretter de ne pas avoir pris mieux soin de soi, et nous faire stresser par rapport à l’avenir : « Les gens vont-ils penser que j’ai l’air différent ? », « Et si tout le monde s’était amélioré sauf moi ? » et « Pourquoi n’en ai-je pas profité pour remettre de l’ordre dans ma vie ? ».

Nous avons également passé énormément de temps devant nos écrans, utilisant les appels vidéo, les e-mails, les réseaux sociaux et la messagerie instantanée pour rester en contact, et nous avons été bombardés de publicités qui nous rappellent que nous nous sommes laissé aller, mais qu’il est encore possible d’inverser la tendance avec un « guide pour rayonner », un programme d’exercices à domicile, une nouvelle coupe de cheveux ou un petit traitement cosmétique.

Et pour couronner le tout, nous avons eu plus de temps que jamais pour lorgner nos petits défaut. Nous avons passé la plupart de notre temps à la maison, à quelques mètres d'un miroir en pied, ou face à notre image dans le coin de notre écran. Le fait d’être face à notre reflet à longueur de journée a engendré de nouveaux complexes. Les petites imperfections qu’on ne remarquait même pas auparavant sont devenues une source d’angoisse pour beaucoup d’entre nous.

Par ailleurs, les images que nous voyons des autres ne reflètent pas la réalité, puisque l’utilisation des filtres de retouche sur Zoom, des filtres « chirurgie esthétique » sur Instagram et des vidéos Facetune est en augmentation, et même quand nos amis et collègues n’utilisent pas de filtre, nous ne voyons que le haut de leur corps. En vérité, il y a fort à parier qu’ils ont positionné leur écran de façon à cacher leur pantalon de pyjama et le désordre dans leur chambre.

Pourquoi il est tout à fait normal de stresser en ce moment

Ce que nous ressentons est tout à fait normal, voire universel.

La pandémie a eu un effet sans précédent sur la santé mentale et l’image de soi à l’échelle mondiale, et « a entraîné une augmentation de l’anxiété, de la dépression, du stress et de la solitude dans de larges pans de la population mondiale ».

Au Royaume-Uni, la recherche de la phrase « how to glow up » (comment rayonner) sur Google a augmenté de 70% depuis le début du confinement, tandis que les médecins ont signalé un véritable tsunami de troubles de l’alimentation.

Le stress qui a résulté de la pandémie s’est manifesté de nombreuses façons différentes. Et au lieu de nous concentrer sur quelque chose que nous ne comprenons pas entièrement (l’étendue de la Covid-19), nous nous sommes tournés vers l’intérieur, et avons essayé de changer la seule chose que nous pensions pouvoir changer : nous-mêmes.

Cependant, les marques et les réseaux sociaux ont aussi joué un rôle. La pression d’être au top n’est pas nouvelle : elle s’est simplement présentée différemment pour correspondre à la situation actuelle. Dans une récente interview, l’actrice et militante pour la positivité corporelle Jameela Jamil a accusé les marques de produits minceur et de cosmétiques de susciter la peur des gens quant à leur apparence, et d’utiliser la pandémie et les crises mondiales pour les manipuler afin qu’ils ressentent le besoin de passer par la chirurgie esthétique.

Alors, comment réduire ce stress ?

1. Ne vous mettez pas la pression

Si vous voyez les rendez-vous en personne et les événements sociaux comme le moment où vous vous dévoilez au monde entier après un an, vous vous mettrez une pression énorme. Essayez plutôt de les voir tels qu’ils sont vraiment : l’occasion de revoir des personnes qui vous aiment comme vous êtes !

2. Choisissez des activités qui vous conviennent

Si les grands événements et les lieux publics vous stressent, organisez quelque chose de plus petit, comme un rendez-vous dans un parc ou dans un petit café calme. Prenez le contrôle de ce que vous faites, et n’abandonnez pas les activités qui vous ont apporté du réconfort pendant le confinement.

3. Faites une détox numérique (ou réévaluez qui vous suivez sur les réseaux sociaux)

Il n’a jamais été aussi facile qu’aujourd’hui de regarder la vie des autres et de la comparer à la sienne. De plus, les réseaux sociaux sont inondés de publicités sur le développement personnel et de mèmes sur le thème « avoir un corps de rêve pour l’été ». Si tout ça a un impact négatif sur vous, faites une pause ou réfléchissez au contenu que vous préféreriez voir.

4. N’oubliez pas que tout le monde réagit différemment

Certains ont fait face à la pandémie en utilisant toute leur énergie pour se remettre en forme et/ou s’organiser, tandis que d’autres ont fait l’inverse. Il est important de se rappeler que ça ne vous définit pas et que tout le monde réagit différemment. Un changement de style de vie ou d’apparence qui vous semble positif peut être un mécanisme de défense pour quelqu’un d'autre.

5. Faites attention à ce que vous dites

Veillez à ne pas porter de jugement et à ne pas faire de commentaires sur l’apparence des autres, même s’ils vous semblent positifs. Demandez-leur plutôt comment ils se sentent et comment ils ont fait face à la situation. En procédant de la sorte, vous vous assurez qu’ils se sentiront soutenus et appréciés.

6. Et enfin, faites tout ce que vous pouvez pour vous amuser !

La vie, c’est ce qui vous arrive pendant que vous êtes en train de faire d’autres projets (ou de vous inquiéter). C’est également très vrai dans ce cas-ci. Alors, faites de votre mieux pour profiter de l’instant présent.

C’est difficile, mais la première étape à suivre pour réduire ce stress est de vous rappeler que ce que vous ressentez est tout à fait normal. Devenir une nouvelle personne n’est pas la solution à l’année difficile que nous avons vécue. D’ailleurs, c’est impossible : vous serez toujours vous, même si vous changez votre apparence, et vous êtes très bien comme vous êtes.

Pour l’instant, votre priorité doit être de faire preuve de reconnaissance envers votre corps et votre esprit pour vous avoir permis de surmonter la pandémie, ce qui est déjà une grande réussite.