Les personnes ayant été victimes d’une agression sexuelle peuvent se sentir intimidées à l’idée de se replonger dans le monde du dating. Badoo en a discuté avec Laura Ramírez Vergara, thérapeute chez Bloom, une plateforme de soutien en ligne aux victimes de traumatismes. Elle nous a donné ses conseils pour reprendre goût au dating après avoir vécu un traumatisme sexuel. Évitez de vous précipiter si vous ne vous sentez pas prêt(e). En revanche, si vous sentez que c’est le bon moment pour vous remettre au dating, lisez ses conseils.
1. Prenez votre temps et faites preuve d’indulgence envers vous-même
« C’est à vous de décider si vous souhaitez vous remettre au dating ou non », affirme Laura Ramírez Vergara. « Les personnes ayant vécu un traumatisme sexuel peuvent avoir besoin de temps pour comprendre et assimiler ce qu’il leur est arrivé. Prenez le temps d’intégrer les émotions difficiles comme la peur, la colère, la honte, la culpabilité, et toutes les autres », dit-elle.
Si vous décidez de vous replonger dans le monde du dating, pensez d’abord à vos propres besoins. « Votre priorité doit être de prendre soin de vous », affirme Laura Ramírez Vergara. « Il est très important de prendre votre temps et de vous reconnecter avec vous-même et vos besoins. N’oubliez pas que prendre soin de vous peut prendre différentes formes tout au long de votre vie. N’hésitez pas à expérimenter pour trouver ce qui vous permet de vous sentir bien, en sécurité, et en accord avec vous-même. »
2. Réapprenez à vous faire confiance
Avant de tisser des liens avec quelqu’un d’autre, il est primordial que vous vous reconnectiez avec vous-même. « Les personnes ayant vécu un traumatisme peuvent parfois se sentir déconnectées d’elles-mêmes, de leurs émotions et de leur corps », explique Laura Ramírez Vergara. Il est essentiel que vous repreniez conscience de vos émotions et de la manière dont votre corps les ressent afin de les assimiler. Elle conseille de « chercher ce qui vous permettra de vous reconnecter avec vous-même : il peut s’agir de faire de l’exercice, du yoga, de l’art ou toute autre activité qui vous aide à créer un espace sain pour exprimer vos émotions et ressentir votre corps ».
3. Identifiez vos éléments déclencheurs et établissez un plan d’action
Selon Laura Ramírez Vergara, si vous apprenez à identifier ce qui déclenche chez vous de l’anxiété ou de la peur, vous pourrez apprendre à mieux canaliser ces émotions. « Face à ces éléments déclencheurs, les principales réactions sont le combat, la fuite, la paralysie et la résignation. Il est capital de réfléchir à la façon dont l’une de ces réactions pourrait se manifester lors d’un rendez-vous afin de mettre en place des stratégies pour y faire face », assure-t-elle.
Laura Ramírez Vergara souligne également l’importance de garder en tête le fait que vous ne serez pas toujours en mesure de faire face à vos éléments déclencheurs. En effet, le monde du dating et la vie sont, en général, imprévisibles. Certains de ces éléments peuvent se présenter de manière inattendue. Ainsi, avoir un plan d’action en tête en cas d’incident peut vous donner un sentiment de contrôle.
4. Créez-vous un réseau de soutien
Lorsque vous replongerez dans le monde du dating, vous ressentirez peut-être des émotions contradictoires telles que l'excitation et la crainte. C’est pourquoi Laura Ramírez Vergara affirme qu’il est « important de s’entourer de personnes qui vous soutiennent. Des séances de thérapie peuvent également être bénéfiques à votre processus de guérison »
5. Identifiez ce qui vous permet de vous sentir en sécurité et fixez vos limites en amont
Prenez le temps de discuter avec vos Matchs avant de les rencontrer en personne. Ainsi, vous apprendrez à les connaître et saurez si vous vous sentez à l’aise avec eux. Une fois que vous avez fixé un rendez-vous, Laura Ramírez Vergara vous recommande de prévoir ce que vous allez faire, de définir les horaires et de mettre en place un contrôle de sécurité avec un(e) ami(e) pour avoir davantage de contrôle sur la situation. « Cela vous permettra de développer un sentiment de sécurité qui vous aidera à vous détendre », explique-t-elle.
« Ne vous inquiétez pas si vous ressentez toujours un peu d’anxiété ou de crainte, c’est tout à fait normal », révèle-t-elle. « Ouvrez votre esprit à ce qui se présente et faites ce qui vous semble juste le moment venu. N’oubliez pas que vous pouvez partir à tout instant si vous vous sentez mal à l’aise. »
En ce qui concerne vos limites, Laura Ramírez Vergara indique qu’il peut être utile de les écrire quelque part, et de réfléchir à ce que vous allez faire si quelqu’un ne les respecte pas. « Il est important que vous vous demandiez à l’avance si vous êtes à l’aise à l’idée d’avoir des contacts physiques, et vous pouvez également discuter à l'avance de vos limites et de la nécessité d'un consentement explicite. Encore une fois, ne vous précipitez pas : les bonnes personnes respecteront vos limites », affirme-t-elle.
6. Apprenez à identifier les personnes dignes de confiance
Même si vous n’êtes jamais responsable du comportement nocif de quelqu’un, Laura Ramírez Vergara conseille de suivre votre instinct au moment d’accorder votre confiance à un Match. « Vérifiez si cette personne vous écoute, si elle respecte vos limites et si ses actions reflètent ses paroles », dit-elle.
7. Choisissez si vous souhaitez révéler l’agression dont vous avez été victime
« Votre histoire vous appartient. C’est à vous que revient le choix de révéler ou non votre traumatisme sexuel, et de décider du moment et de la manière dont vous allez le faire », assure Laura Ramírez Vergara. Bloom propose des cours gratuits, dont un qui explique « comment parler d’une agression à quelqu’un » et qui vous donne un script pour vous aider à mener la conversation.
Enfin, souvenez-vous que peu importe ce qui vous est arrivé, vous méritez l’amour, l’attention et le respect. Votre rétablissement passe par des relations et des liens avec des personnes qui vous écouteront et vous soutiendront.
Badoo s’est associé à Chayn pour que les personnes ayant besoin d’assistance puissent suivre, via la plateforme en ligne Bloom, des cours de soutien aux victimes d’agressions sexuelles ou de violences domestiques. Vous pouvez accéder aux cours gratuitement et engager des discussions en tête-à-tête avec des experts Bloom sur les violences sexistes en cliquant ici.