Escrito por Xenia Ellenbogen

Vuelves a las apps de citas después de una ruptura y te pones a deslizar cuando te topas con un perfil que te para en seco. ¡Es tu ex! De repente, te invaden cálidos recuerdos al ver su foto de perfil, ese hoyuelo en su mejilla derecha y su sonrisa perfecta. Quizá deberías enviarle un mensaje. Pero, ¿de verdad te gustaría volver o estás experimentando nostalgia transitoria? Hemos consultado a diferentes especialistas para saber cómo diferenciar entre las emociones de una relación pasada y las ganas de reavivarla.

En primer lugar, la nostalgia es la añoranza de un tiempo pasado que puede haber sido divertido, agradable, dulce o apasionado. Como experiencia aislada, la nostalgia puede crear sentimientos cálidos y tiernos, como una instantánea en tono sepia de una época feliz.

Cuando se apodera de ti, es como si vieras tu relación a través de unas gafas ahumadas y no percibieras toda la escena: lo bueno, lo menos bueno y lo peor.

¿Cómo saber si sientes nostalgia por tu ex o quieres retomar la relación?

La nostalgia es normal, pero no debe nublar tu juicio

Es importante recordar que la nostalgia es un sentimiento natural: es lógico que pienses en alguien con quien pasaste tiempo, experimentaste cambios vitales o fuiste vulnerable. Desde relaciones que duraron unas pocas semanas hasta años, cualquiera puede experimentar cierta melancolía por su ex, sin importar lo magnífica o devastadora que fuera la relación. No hay nada que debas hacer, en sí, con respecto a la nostalgia. Pero es importante no dejar que esa emoción tome las riendas de tus decisiones.

Uno de los factores que definen esta situación es que la nostalgia se centra en una instantánea de una época más feliz, mientras que volver con la persona con la que estuviste implica tener en cuenta un marco más amplio. La consejera y coach en relaciones Heather Thom recomienda que, antes de tomar cualquier decisión, hay que "asegurarse de que se quiere hacer un esfuerzo para mejorar la relación si se presenta la oportunidad."

La coach vital, Catherine Wilde, dice que cuando se considera la posibilidad de recuperar una relación del pasado, "hay que examinar los sentimientos y las motivaciones. Si solo rememoras los buenos momentos compartidos o los recuerdos felices, es normal, pero puede que no indique un deseo de volver a juntarse. Sin embargo, si te encuentras pensando constantemente en tu ex y anhelando su compañía, entonces es probable que aún sientas algo por esa persona y quieras intentar reanudar vuestra relación."

Observa el cuadro completo

Si estás pensando en mensajear a tu ex, asegúrate de haber estudiado bien todas las aristas de vuestra antigua relación. Si sientes cariño por un recuerdo aislado o por unas vacaciones especiales, pero no has pensado en los momentos en los que la cosa no fue tan fluida, lo más probable es que estés actuando solo desde la nostalgia. Aunque pueda ser doloroso, pensar en los momentos difíciles o en los patrones de la pareja puede resultar muy útil a la hora de decidir si se retoma la relación.

Una forma de examinar el panorama general es considerar cómo y por qué os separasteis, explica Wilde. "Si terminasteis la relación porque no erais compatibles o teníais objetivos diferentes, es probable que esos mismos problemas estén ahí si os dais otra oportunidad".

Analizar cualquier sentimiento que haya suscitado la relación, como la ira, el menosprecio, la traición, la tristeza constante, la ansiedad, la rabia, el agobio u otras respuestas intensas, puede ayudarte a decidir. Si experimentas con frecuencia estas sensaciones y no tienes un nuevo enfoque, una mentalidad diferente, límites o herramientas para afrontarlas, lo más probable es que vuelvan a aparecer.

Antes de enviar ese mensaje...

Habla con tu familia y amistades

Obrar desde la nostalgia puede hacer que actúes impulsivamente y te acerques a una antigua pareja por capricho. Puede ser útil pedir la opinión de tus familiares y de la gente en la que confías acerca de la posibilidad de recuperar una relación pasada. Es probable que las personas cercanas a ti tengan respuestas rápidas. La gente que te quiere y la familia también pueden ayudarte a recordar cómo era realmente tu relación si tu memoria está algo borrosa.

Ten en cuenta cualquier señal de alerta

Esas banderas rojas son indicadores de que la relación puede ser una mala idea. "Si tu ex ha mostrado un comportamiento abusivo en el pasado, o si tiene un historial de engaños, son señales de alerta que indican que quizá no sea prudente proseguir vuestra historia donde la dejasteis. Si el motivo de la ruptura fue algo que podría volver a suceder, es probable que la relación no prospere", dice Wilde. Normalmente, los patrones abusivos o tóxicos se reactivan junto con la relación que los originó.

No te engañes

Antes de tomar cualquier decisión, es útil profundizar en tus intenciones y razones para considerar volver con tu ex. Thom aconseja preguntarse: "¿Quieres volver con esa persona porque la quieres y estáis deseando trabajar en la relación o es porque no quieres sentir soledad?" Otras preguntas a tener en cuenta son:

• ¿Tu ex tuvo la capacidad de satisfacer tus necesidades entonces o de amarte como querías?

• ¿Al retomar esa relación, te estás conformando o es realmente lo que quieres?

• ¿Ha cambiado algo? Cuenta con que la otra persona sea la misma que entonces, a menos que haya hecho un esfuerzo concreto para demostrarte lo contrario, como ir a terapia o realizar otros cambios en su vida para mejorar.

Cuando la soledad se apodera de ti, cuando lo pasas mal o cuando te invade la nostalgia, la idea de teletransportarte a una época en la que eras feliz en una relación puede parecer atractiva. Pero es imposible volver al pasado. Es probable que hayas crecido y experimentado cambios en tu vida desde ese momento, y también lo habrá hecho tu ex.

Es normal que eches de menos a tu antigua pareja, que aún sientas amor o que recuerdes con añoranza tiempos pasados. Pero a veces, es mejor dejar las relaciones en el pasado. Hay un montón de gente nueva e increíble esperándote ahí fuera.

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