Escrito por Almaz Ohene

A nadie le gusta sentir que le rechazan, y puede ser fácil interiorizar una negativa romántica como un ataque a nuestra valía. Cuando alguien que queremos nos dice que no siente lo mismo, podemos empezar a dudar de nuestra persona y caer en pensamientos como " ¿Es que no valgo lo suficiente?", "¿Qué he hecho mal?", "¿Soy una persona poco atractiva?", etc. Puede ser fácil empezar a definirnos por el hecho de que otra persona nos haya desestimado y, en ese momento, considerar que no merecemos un futuro amor.

Por desgracia, el mayor daño que causa el rechazo suele ser autoinfligido. Nuestra respuesta natural ante una cita que te da calabazas no es simplemente lamernos las heridas, sino exacerbar la autocrítica. Nos insultamos, nos lamentamos de nuestros defectos y nos sentimos a disgusto en nuestra piel. En otras palabras, justo cuando nuestra autoestima está más dañada, vamos y la rematamos.

Pero en realidad, no eres tú, como persona, quien está siendo descartada; sino la relación o la situación en particular. Si tu cita termina, es porque algo en la conexión no funcionaba en ese caso concreto, y no por ti. También puede ser útil recordar que el rechazo nunca es totalmente personal, sino que a menudo refleja necesidades o deseos clave que no se ven satisfechos dentro de una dinámica mutua.

El rechazo en las apps de citas

Cuando se trata de aplicaciones de citas, tenemos que recordar que se nos juzga literalmente por la información que presentamos en las mismas. Cada vez que deslizan nuestro perfil a la izquierda es técnicamente un "rechazo", así que antes de aventurarnos, tenemos que pensar bien en si tenemos recursos suficientes para lidiar con ello.

La Dra. Nicole Nasr, psicóloga asesora y asociada clínica del Harrison Psychology Group, de Londres, dice: "Es importante reconocer que exponerse en una aplicación de citas significa que el rechazo es inevitable, ya que tu perfil es todo lo que tienes para atraer la atención de alguien en segundos."

Si no te vendes de una manera a la que la otra persona responda, serás objeto de una negativa, y eso es legítimo.

Por qué duele el rechazo

"Lo más importante es ser consciente de si te encuentras en una situación lo suficientemente buena como para poder tolerar este tipo de situaciones", dice la doctora Nasr. Si eres consciente de que ya tienes problemas de confianza, podría valer la pena esperar hasta que hayas empezado a fortalecerte antes de salir con alguien.

La baja autoestima, los patrones de afectación por el rechazo romántico y los traumas del pasado relacionados con los estilos de apego pueden hacer que los sentimientos negativos de un fracaso sentimental se mantengan durante más tiempo.

"Somos animales sociales", señala la psicóloga. "Un final infructuoso suele ser el resultado de abrirse emocional o físicamente al tener relaciones sexuales con alguien, y es una interacción muy íntima. Todo lo que queremos es pertenecer y que nos amen, lo cual es natural. Así que cuando alguien plantea que no desea que estemos en su círculo, o que no quiere que formemos parte de su amor, eso duele".

Cómo afrontar el rechazo

Pero muchas personas pueden capear el golpe emocional de una relación que no cuaja y salir de ahí sin demasiada dificultad. Factores individuales como la resiliencia, el apoyo social y el amor propio pueden desempeñar un papel importante en la capacidad de hacer frente a esta situación.

Es importante recordar que terminar con algo a tiempo también ayuda a evitar que se pierdan meses preciosos en relaciones equivocadas. La selección forma parte del proceso que nos lleva hacia lo que buscamos. Así que, en realidad, cada rechazo amoroso es una señal de tráfico y una reorientación que te ayuda a conseguir tus objetivos sentimentales, no un reflejo de tu valía.

La clave definitiva para no sentir que todo tu ser ha sido reprobado es trabajar para descubrir, a un nivel realmente profundo, quién eres. Y también identificar lo que defiendes y si vives tu vida en consonancia con tus valores. ¿Crees en ti como persona? ¿Qué necesitas hacer para aumentar tu autoestima? Emprender un viaje de autodescubrimiento te ayudará a saber tanto sobre ti como para que tu valor nunca se ponga en duda.

La Dra. Nasr tiene algunos consejos finales para lidiar con el rechazo. "Concédete la posibilidad de que no te elijan. Pregúntate cómo te sentirías si esto ocurriera. Las respuestas más sinceras a estas cuestiones te mostrarán tus verdaderos niveles de resiliencia".

Así que recuerda que, aunque el dolor que se siente ante algo que no puede ser quizá dure un tiempo, lo más probable es que haya una persona ahí fuera preparada y capaz de tener el tipo de relación que estás buscando.