Erste Dates sind aufregend: Unter dem Tisch an das Knie von jemand völlig Fremden stoßen, sich über gemeinsame Netflix-Leidenschaften austauschen, sich in die Augen starren...

Sie können allerdings auch Angst einflößend sein. Fast alle von uns kennen das bekannte nervöse Flattern im Magen am Tag eines Dates. Es ist jedoch vollkommen normal, etwas aufgeregt zu sein. „Was ist, wenn uns der Gesprächsstoff ausgeht?“, „Was ist, wenn ich mein Getränk verschütte?“, „Was ist, wenn es extrem peinlich ist und ich nicht weiß, wie ich wegkommen kann?“ Obwohl Schmetterlinge in der Regel ein Zeichen dafür sind, dass wir aufgeregt sind, kann ein ganzer Schwarm davon wirklich den Spaß am Erlebnis rauben. Wie kann man also die Nerven beim ersten Date im Zaum halten?

1. Sag deinem Date, dass du aufgeregt bist (ja, wirklich!)

Eine radikale Vorstellung, das wissen wir. Obwohl uns TV-Shows und Hollywood-Filme glauben lassen könnten, dass beim ersten Date ein Killer-Outfit, perfekt gestylte Haare und eine Menge lustiger Anekdoten erforderlich sind, ist das einfach nicht realistisch. Wir sind komplexe, beschäftigte Menschen, die Emotionen empfinden, daher ist es völlig in Ordnung, deinem Date anzuvertrauen, dass du ein bisschen aufgeregt bist. Deine Aufregung einzugestehen gibt den Ton für ein ehrliches Gespräch vor und kann dir auch helfen, mit deinem Date eine Verbindung herzustellen (welches wahrscheinlich ebenso empfindet).

2. Denke daran: Zum Tango gehören immer zwei.

Man macht sich Gedanken darüber, ob ein Date einen mögen wird, und verwendet dann die gesamte Energie darauf, sich von seiner Schokoladenseite zu präsentieren. Aber denke daran, dass dein Gegenüber dich auch beeindrucken will! Wer würde das nicht? Eines der vielleicht wichtigsten Dinge, an die du beim Dating denken solltest, ist, dass es sich um keine Einbahnstraße handelt. Ihr beide begebt euch dorthin und ihr hofft beide, eine Verbindung zu knüpfen. Es braucht Übung, aber versuche, bei jeder Verabredung die Einstellung zu haben, dass man dich mögen wird – es wird dir einen Schub an Selbstvertrauen geben. Dann konzentriere dich darauf, wie du dich in Gegenwart deines Dates fühlst und ob du dich noch einmal treffen möchtest.

3. Kein Liebesgeflüster? Mach dir nichts draus.

Der beste Weg, um die Nervosität beim ersten Date zu lindern, besteht darin, es so zu gestalten, als würdest du eine*n potenzielle*n neue*n Freund*in treffen. Es verringert den Druck, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu verhalten, und hilft dir, dich wohler zu fühlen – und vielleicht lernst du wirklich eine*n neue*n Kumpel*in kennen! Wenn du dich der Verabredung mit Neugier näherst und es als Gelegenheit siehst, Neues zu lernen, lenkt das deine Aufmerksamkeit von dir selbst ab und auf die Erfahrung hin. Selbst wenn alles schief geht (obwohl wir hoffen, dass es nicht passiert), verfügst du über neues Wissen, mehr Erfahrung und natürlich eine Geschichte, die du deinen Freund*innen erzählen kannst.

4. Plane voraus.

Obwohl spontane Überraschungsdates wirklich Spaß machen können, ist nichts falsch daran, ein wenig zu planen, wenn du leicht Bammel beim Dating bekommst. Kennst du eine tolle Kneipe um die Ecke, die wie dein zweites Zuhause ist? Ein Café, das du wie deine eigene Westentasche kennst? Die Wahl eines Ortes, mit dem du vertraut bist, kann dazu beitragen, die Nervosität zu besänftigen und deinen Geist zu beruhigen. Wenn ein Treffen in deiner Nähe für dein Date nicht machbar ist, plant euer Treffen gemeinsam: achtet darauf, dass ihr eine Aktivität oder einen Ort findet, mit dem ihr beide zufrieden seid. Deine Sicherheit und dein Vergnügen haben oberste Priorität und sind die Grundlage für ein tolles Dating-Erlebnis.

5. Denke daran, dass du nichts zu verlieren hast.

Es mag hart klingen, aber denke daran, dass du mit nichts zum ersten Date gehst – und es ist ok, wenn du es auch mit nichts verlässt. Du triffst diese neue Person, um sie besser kennenzulernen und zu sehen, ob es Potenzial für euch beide gibt, aber wenn nicht, ist das völlig in Ordnung. Du kannst beim Date Spaß haben und wenn es nicht funkt, musst du dein Gegenüber nicht noch einmal sehen, wenn du nicht möchtest. Es ist schwierig, sich von Erwartungen und dem Druck zu befreien, jemanden zu finden, aber wenn du es tust, wirst du feststellen, dass erste Dates viel mehr Spaß machen.

Viel Glück, es wird schon klappen!