Grenzen nicht respektieren, immer über sich selbst reden, schnell wütend werden, aber sich nur zögerlich entschuldigen – wir alle kennen die wichtigsten Warnzeichen, auf die man in Beziehungen achten sollte. Es gibt sogar einen beliebten TikTok-Trend, bei dem die Nutzer alle Warnzeichen auflisten, die ihnen begegnet sind: darunter sind lustige („sein Name begann mit einem J“) bis hin zu ernster gemeinten. Aber was ist mit den Anzeichen und Merkmalen, die darauf hinweisen, dass wir in einer gesunden Beziehung sind? Wir haben mit zwei Psychologinnen gesprochen, um einigen der oft außer Acht gelassenen „positiven Zeichen“ auf den Grund zu gehen und zu betonen, warum sie so wichtig sind.

1. Die Verbindung baut sich allmählich und konsequent auf

Hand hoch, wenn du jemanden sofort abschreibst, falls beim ersten Date nicht die Funken fliegen. Viele von uns sind hier wohl betroffen, nachdem wir unser Leben lang Herz-Schmerz-Romane verschlungen haben. Laut Dr. Sheva Assar, einer diplomierten klinischen Psychologin, könnten wir etwas Gutes verpassen, wenn wir eine nur verhalten lodernde Glut außer Acht lassen. „Es braucht Zeit, um jemanden wirklich kennenzulernen. Es kann also ein positives Zeichen sein, wenn sich die Verbindung und die Chemie allmählich aufbauen, anstatt von Anfang an vollständig präsent zu sein.“

„Bei langsamen Wachstum ist es wahrscheinlich, dass du deine*n Partner*in emotional und authentisch kennenlernst, anstatt sich über oberflächliche/physische Faktoren oder Wahrnehmungen zu verbinden. Langsames und konsequentes Wachstum kann ein Zeichen für eine langfristige Verbindung sein.“

2. Kommunikation und Interesse sind wechselseitig

Bei Badoo glauben wir nicht an das Spielen von Spielchen – wenn wir uns auf etwas einlassen, dann voll und ganz. Angesichts dessen ist es ist wichtig, dass unser*e Partner*in die gleiche Energie und Begeisterung in die Beziehung einbringt wie wir. Dr. Assar erklärt: „Dies kann für jede*n Partner*in und jede Beziehung anders aussehen, da wir uns alle darin unterscheiden, wie wir Interesse bekunden. Ein positives Zeichen könnte jedoch durch eine ähnliche Intensität an Interesse, des Wunsches nach Verbindung und Kommunikation und der Investitionen in die Beziehung zum Ausdruck gebracht werden. Es kann zum Beispiel hilfreich sein, darauf zu achten, ob der Wunsch besteht, einander zu sehen, zusammen zu sein und verbunden zu bleiben, auch wenn man physisch getrennt ist.“

Talitha Fosh, Psychotherapeutin und Betreiberin des Instagram-Kontos Therapised, fügt hinzu: „Wenn dein*e Partner*in aufgeregt/begeistert ist, Dinge in sein*ihr Tagebuch zu schreiben, die ihr gemeinsam unternehmen werdet, ist dies ein Zeichen dafür, dass er*sie in seiner*ihrer Zukunft an dich denkt.“

3. Du kannst negative Gefühle freimütig ausdrücken

„Mit dem*der Partner*in offen über Gefühle sprechen zu können, ist immens wichtig“, sagt Fosh. In Beziehungen kann es sehr schwierig sein, miteinander zu sprechen, wenn etwas vorgefallen ist, das uns verärgert, oder wenn wir eine schwere Zeit durchmachen. Wir haben vielleicht Angst, dass unsere Gefühle abgetan werden, er*sie sich gegen uns wendet oder defensiv reagiert. Aber Fosh sagt, dass eines der wichtigsten positiven Zeichen daran zu erkennen ist, wenn „dein*e Partner*in dir erlaubt und dir Raum gibt, deine Gefühle auszudrücken – ohne dir das Wort abzuschneiden oder dir zu sagen, dass du bestimmte Gefühle nicht zulassen darfst.“

Nur wenn man Beziehungsfragen gemeinsam bespricht, ist man in der Lage, als Team an Dingen zu arbeiten. „Bei der Beziehung geht es darum, zwei Säulen mit einem verbindenden Bogen zu bilden – ihr beide habt euer eigenes Leben, kommt aber zusammen, um euch gegenseitig zu unterstützen und zu ermutigen.“ Wenn uns unsere Partner Raum geben, über schwierige Emotionen zu sprechen, ist es ein Zeichen von emotionaler Intelligenz und Respekt. Tick, tick, tick.

4. Dein*e Partner*in feiert dich – und deine Erfolge

Wenn unser*e Partner*in kein Interesse zeigt, etwas über unseren Alltag zu erfahren oder wenn wir etwas erreicht haben, auf das wir stolz sind, kann das wirklich verletzend sein – und es ist ein enormes Warnzeichen. Das entsprechende positive Zeichen sieht dagegen so aus: Dein*e Partner*in ist in der Lage, dich als Person und deine Erfolge zu feiern“, sagt Fosh. „Er*Sie kann sich für all die guten Dinge begeistern, die dir in deinem Leben widerfahren, sei es eine Beförderung bei der Arbeit oder das Erreichen von etwas, das du schon seit geraumer Zeit angestrebt hast. Eine*n Partner*in zu haben, der*die sich für dich freut und deine Erfolge feiert, ist wirklich wichtig.“ 

5. Dein*e Partner*in hat seine*ihre eigenen Grenzen

Fosh sagt uns, dass eine weiteres positives Zeichen lautet: „Wenn dein*e Partner*in nicht nur deine Grenzen respektiert, sondern auch eigene Grenzen hat – und ausspricht, wenn etwas für sie*ihn nicht funktioniert.“ Damit eine Beziehung gesund ist, müssen beide Beteiligten ihre eigenen Grenzen klar kommunizieren und die des anderen respektieren. Grenzen in einer Beziehung können so aussehen, dass man sich ein paar Tage pro Woche mit Freunden trifft oder über finanzielle Grenzen spricht – ob du gerne die Rechnung übernimmst oder sie aufteilen möchtest. Wenn ein*e Partner*in eine Grenze setzt oder zu etwas „Nein“ sagt, erklärt Fosh so: „Es kann schwer sein, dies nicht persönlich zu nehmen, aber es ist ein gutes Zeichen dafür, dass dein*e Partner*in sich selbst respektiert und genug Selbstwert hat, um sich selbst an die erste Stelle zu setzen.“ Es deutet auch darauf hin, dass er*sie es versteht, wenn du das Gleiche tust – eine Win-Win-Situation. 

6. Es gibt Vorhersehbarkeit und Sicherheit in der Beziehung

Keine Achterbahn der Gefühle mehr: eine gesunde Beziehung ist eine, in der du dich sicher, wohl und letztlich frei fühlst, du selbst zu sein. „Eine gesunde Beziehung ist eine Beziehung, in der du mit der Zeit im Idealfall ein größeres Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit verspürst und mehr darüber weißt, was du von deiner*m Partner*in und der Beziehung erwarten kannst“, sagt Dr. Assar. „Das Gefühl der Vorhersehbarkeit kann, auch wenn es nicht so prickelnd ist, auf langfristiges Potenzial und Erfolg hinweisen. Die Möglichkeit zur Vorhersage dessen, was wir von unseren Partner*innen sowie unserer Beziehung erwarten können, kann das Gefühl von Freiheit, Verbindung und Sicherheit fördern, das wir in einer Beziehung empfinden.“

Da haben wir es also. Tschüss, Warnzeichen – wir halten uns jetzt ganz an die positiven Zeichen. Hoffentlich sehen wir möglichst viele davon bei unserem nächsten Rendezvous.