Grenzen missachten, immer über sich selbst sprechen, schnell wütend werden, aber sich mit Entschuldigungen schwertun – wir kennen alle die größten Red Flags in einer Beziehung. Aber woran erkennen wir eigentlich, dass unsere Beziehung gesund ist?

Wir haben mit Psychologinnen und Therapeutinnen gesprochen, um einige der “Green Flags” zu sammeln, über die seltener gesprochen wird, und zu beleuchten, warum diese so wichtig sind.

1. Die Beziehung wächst langsam, aber beständig

Gehörst du auch zu den Leuten, die direkt aussortieren, wenn beim ersten Date nicht die Funken fliegen? Viele von uns tun dies, vielleicht weil wir mit Romantikfilmen aufgewachsen sind. Allerdings kann es laut Dr. Sheva Assar, einer lizenzierten klinischen Psychologin, gut sein, dass wir dadurch etwas verpassen. “Es braucht Zeit, um jemanden wirklich kennenzulernen. Deshalb kann es durchaus ein gutes Zeichen sein, wenn die Verbindung und die Chemie langsam wächst, anstatt direkt von Anfang an vorhanden zu sein.”

“Es ist wahrscheinlicher, dass du deinen Partner oder deine Partnerin sehr viel besser kennenlernst, wenn du zulässt, dass eure Beziehung langsam wächst, als wenn du dich zu sehr auf oberflächliche/physische Faktoren oder Wahrnehmungen stützt. Langsames, beständiges Wachstum kann ein Anzeichen für eine längerfristige Verbindung sein.”

2. Die Kommunikation und das Interesse aneinander beruht auf Gegenseitigkeit

Bei Badoo halten wir nicht viel von Spielchen. Wenn wir dabei sind, sind wir voll und ganz dabei. Es ist allerdings auch wichtig, dass dein Partner oder deine Partnerin das genauso sieht und dieselbe Energie und Begeisterung für eure Beziehung aufbringt. Dr. Assar erklärt: “Das kann bei jedem*r Partner*in und jeder Beziehung anders aussehen, da wir alle unsere ganz eigene Art haben, Interesse zu zeigen. Es ist allerdings eine Green Flag, wenn sich unser Grad an Interesse, unser Wunsch, einander nah zu sein und zu kommunizieren, und unser Engagement innerhalb der Beziehung sich ähneln. Man sollte zum Beispiel darauf achten, ob beide dasselbe Verlangen haben, einander zu sehen, Zeit miteinander zu verbringen und eine Verbindung zu halten, auch wenn man gerade physisch getrennt ist.”

Die Psychotherapeutin Talitha Fosh fügt hinzu: “Wenn dein Partner oder deine Partnerin begeistert mit dir gemeinsame Unternehmungen planen möchte, ist das ein Zeichen, dass die Person dich auch in der Zukunft in ihrem Leben sieht.”

3. Du darfst negative Gefühle offen zum Ausdruck bringen

“Es ist so wichtig, dass man mit seinem Partner oder seiner Partnerin offen über Gefühle sprechen kann”, so Fosh. Es kann in einer Beziehung sehr schwierig sein, mit dem Partner oder der Partnerin zu sprechen, wenn er oder sie etwas getan hat, das uns verärgert hat oder wenn es uns einfach nicht gut geht. Wir haben möglicherweise Angst, dass unser Gegenüber unsere Gefühle nicht ernstnimmt, uns angreift oder abwehrend reagiert. Laut Fosh ist aber eine der wichtigsten Green Flags, wenn einem klar wird, dass “dein Partner oder deine Partnerin dir ausreichend Raum lässt, um zum Ausdruck zu bringen, wie du dich fühlst. Und das, ohne dass man dich zum Schweigen bringt oder dir sagt, dass du dich ‘nicht’ so fühlen solltest oder darfst.”

Nur wenn ihr Beziehungsprobleme gemeinsam besprecht, “könnt ihr an den Dingen als Team arbeiten. Eine Beziehung besteht aus zwei Säulen mit einem verbindenden Bogen. Ihr habt beide eure eigenen Leben, aber kommt zusammen, um euch gegenseitig zu unterstützen und zu ermutigen.”

Wenn wir bei unserem Partner oder unserer Partnerin offen über schwierige Emotionen sprechen dürfen, ist das ein Zeichen für emotionale Intelligenz und Respekt. Und das ist ein sehr gutes Zeichen.

4. Dein*e Partner*in kann sich für dich freuen

Wenn dein Partner oder deine Partnerin kein Interesse an unserem Alltag oder an Erfolgen, auf die wir stolz sind, zeigt, kann das wirklich wehtun. Es ist eine ziemlich deutliche Red Flag. Eine Green Flag ist es hingegen, “Wenn dein*e Partner*in in der Lage ist, dich als Mensch und deine Erfolge zu feiern”, so Fosh. “Wenn die Person sich über all die positiven Dinge in deinem Leben freuen kann, egal ob das eine Beförderung bei der Arbeit ist, oder ob du etwas erreicht hast, das du schon seit längerer Zeit wolltest. Es ist wirklich wichtig, dass sich dein*e Partner*in für dich freuen kann.”

5. Dein*e Partner*in hat selbst Grenzen

Fosh sagt, dass es eine weitere Green Flag ist, “wenn unser Partner oder unsere Partnerin nicht nur unsere Grenzen respektiert, sondern auch eigene setzt, wie zum Beispiel zu sagen, wenn etwas für sie oder ihn nicht funktioniert”. In einer gesunden Beziehung müssen beide Partner*innen deutliche ihre Grenzen kommunizieren können und die des oder der anderen respektieren. Ein Beispiel für Grenzen in einer Beziehung können finanzielle Grenzen sein, zum Beispiel, ob du dich damit wohlfühlst, die Rechnung zu übernehmen oder ob du sie teilen möchtest. Fosh sagt, dass wenn ein*e Partner*in Grenzen setzt oder etwas nicht will, “kann es schwierig sein, das nicht persönlich zu nehmen, aber es ist ein sehr gutes Zeichen dafür, dass dein*e Partner*in sich selbst respektiert und sich selbst genug schätzt, um auf sich zu achten.” Es ist auch ein Zeichen dafür, dass die Person versteht, wenn du dasselbe tust. Also eine Win-Win-Situation.

6. In der Beziehung herrscht Vorhersehbarkeit und Sicherheit

Verabschiede dich von Achterbahn-Emotionen: In einer gesunden Beziehung solltest du dich sicher fühlen und die Freiheit haben, du selbst sein zu können. “In einer gesunden Beziehung fühlst du dich mit der Zeit immer sicherer und wohler und weißt besser, was du von deinem Partner oder deiner Partnerin und eurer Beziehung erwarten kannst. “Das Gefühl von Vorhersehbarkeit, auch wenn es sich vielleicht nicht so aufregend anfühlen mag, kann ein Anzeichen dafür sein, dass ihr eine lange, glückliche Beziehung führen werdet. Wenn du weißt, was du von deinem Partner oder deiner Partnerin und von eurer Beziehung erwarten kannst, kann das das Gefühl von Freiheit und Nähe fördern und du fühlst dich in eurer Beziehung sicherer.”

7. Du beantwortest die folgenden Fragen mit “ja”

“Um eine gesunde Beziehung aufzubauen und zu halten, müssen oftmals viele Dinge zusammenspielen”, so Maya Patrizia Gagni, Therapeutin und Partnerin der Online-Trauma-Support-Plattform Bloom. “Für sich genommen reicht keine dieser Aspekte allein aus, aber sie sind alle notwendig, um diese sehr komplexe Seite deines Lebens zu bewältigen.”

Maya rät, dir die folgenden Fragen zu stellen:

• Hast du das Gefühl, dass man dir zuhört, sich um dich sorgt, dich nicht verurteilt, aber dich unterstützt und respektiert?
• Hast du das Gefühl, du kannst deine Bedürfnisse frei äußern, ohne dass du dich schlecht dafür fühlen musst, oder das Gefühl haben musst, “unrecht” zu haben?

“Wenn wir versuchen, eine gesunde Beziehung aufzubauen, sollten wir diese Fragen alle bis zu einem gewissen Grad mit ‘ja’ beantworten können”, erklärt sie.

So sieht’s also aus. Macht Platz, Red Flags. Wir achten jetzt mehr auf die Green Flags.